Hi,
dann will ich mich mal eben vorstellen: ich nenne mich Toffy, bin männlich und 60 Jahre alt. Mein BMI ist im Augenblick 30,2. Ich habe gefühlt schon zig Diäten hinter mir und immer mit dem selben Ergebnis: irgendwann bin ich wieder extrem dick. Bei 1,90 Meter Körpergröße hatte ich in Spitzenzeiten rund 130 Kilo. Mich würde das wirklich nicht stören, wenn ich dann so aussähe wie Dwayne Johnson aber leider habe ich dann bei einer insgesamt eher schlanken Figur (von hinten gesehen) vorne eine riesige Trommel, die ich vor mir her trage. Ich liebe Brot, dass ich selber backe und außerdem süchtig nach Zucker. Ich sage bewusst süchtig, denn wenn ich nichts süßes habe gehe ich auf die Suche danach und natürlich finde ich auch immer irgendwas. Das ist wie früher mit den Zigaretten oder mit dem Bier: das Zeug war immer reichlich im Haus. Seit etwa 20 Jahren rauche ich nicht mehr, seit etwa 10 Jahren trinke ich keinen Alkohol mehr. Vor etwa 25 Jahren hatte ich von der Logi-Methode gehört. Davon ausgehend habe ich durch nahezu vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate gute 35 Kilo abgenommen. Allerdings hatte ich außer auf Kohlenhydrate auf nahezu jede Nahrung verzichtet, also schlichtweg die Kilos runtergehungert. Logisch ist was folgt: beim Zielgewicht (damals 85 Kilo) angekommen wurden die Zügel gelockert und der Gaul ging mit mir durch: alles was schmeckte (und das ist eine Menge) wurde auch gegessen. Und so zog sich das auf und ab meines Gewichtes bis heute durch mein Leben. Irgendwann hatte ich darauf keine Lust mehr. Ich hatte beschlossen, nie wieder Diät zu machen, weil`s nix bringt. Vor zwei Jahren etwa verschrieb mein Hausarzt mir Dapagliflozin wegen meiner Blutwerte und das wäre auch gut für „alles andere“. Eine angenehme Nebenwirkung war, dass ich innerhalb eines Jahres etwa 10 Kilo Gewicht verloren hatte. Mittlerweile hatte ich den Job gewechselt; von einer rein sitzenden zu einer eher körperlich fordernden Tätigkeit, welche eigentlich dafür sorgen sollte, dass mein Gewicht sich reduziert. Aber, und da sind wir wieder beim Suchtverhalten, lag ich abends auf der Couch und kaute Lakritze, Tütenweise. Das machte ich so erfolgreich, dass die Kilos gegen Ende 2025 wieder drauf waren. Also denke ich müsste ich etwas tun, wenn ich gesund alt werden möchte. Augenblicklich ernähre ich mich von Grünzeug, wenig Fett, Nüssen, Magerquark und ein wenig Fleisch. Sieben Kilo sind weg, aber seit Tagen tut sich nichts mehr auf der Waage: Mein Körper läuft im Hungermodus; wegen der vielen Diäten hat der Körper gelernt sehr schnell auf Sparflamme zu laufen.
Ich habe zig Bücher über Glyx, Steinzeiternährung, Leberfasten, Zucker im allgemeinen, Atkins, Keto und so weiter gelesen, aber irgendwie nichts daraus gelernt. Dazu kommt, dass meine Frau morgens Brötchen „braucht“ mit Marmelade, über Tag dann Kuchen, Eis und Fruchtjoghurt und dann am Abend ordentlich Kartoffeln, Nudeln, Reis, also das genaue Gegenteil von Logi…
Ich habe das Gefühl, dass ich Hilfe brauche bei meinem Ziel, zumindest durch ungesunde Ernährung mein Leben nicht weiter zu verkürzen.

Herzlich willkommen bei uns. Hier findest du die verschiedensten Diätformen und auch mehr oder weniger erfolgreiche Beispiele.

Ich bin auch eher ein Kohlenhydrat-Junkie und alle Diäten, die diese verbieten, sind bei mir von vornherein zum Scheitern verurteilt. Drum bin ich nach Umwegen wieder beim Kalorienzählen gelandet und achte halt noch auf verschiedene Nährwerte.

Schau dich um - und viel Erfolg!

Schau dich mal in Ruhe hier um,

ich bin auch bei Kalorienzählen, achte dabei auf gesunde und ausgewogene Ernährung,

klappt nicht immer ...