kennt ihr das, wenn ihr tagsüber kaum Hunger habt, aber abends plötzlich alles essen könntet?
Ich frage mich, ob es besser ist, die Kalorien gleichmäßig über den Tag zu verteilen oder bewusst mehr für den Abend einzuplanen. Gerade beim Abnehmen finde ich es schwierig, abends nicht doch noch über mein Kalorienziel zu kommen.
Wie macht ihr das? Esst ihr tagsüber bewusst mehr oder plant ihr euch abends eine größere Mahlzeit ein?
Zitat von HighProteinPat im Beitrag #1Wie macht ihr das? Esst ihr tagsüber bewusst mehr oder plant ihr euch abends eine größere Mahlzeit ein?
Ich ess in der Regel nur 2 x am Tag, mittags und abends. Angefangen hab ich damit vor vielen Jahren, weil ich - gerade beim Abnehmen - mit zwei größeren Mahlzeiten am Tag viel zufriedener war, als mit 3 kleineren Mahlzeiten und vielleicht noch einem Snack. Da bin ich zwar nicht hungrig vom Tisch aufgestanden, aber befand mich viel schneller wieder auf der Suche nach irgendwas, das ich essen könnte. Und mir war egal, dass ich mit dem Frühstück die "wichtigste" Mahlzeit des Tages weggelassen hab, was ja viele Jahrzehnte lang so kolportiert wurde. Für mich hat mein Weg viel besser gepasst.
Daher würde ich an Deiner Stelle das tatsächlich mal über ein oder zwei Wochen das einfach mal austesten und schauen, ob das für Dich so taugt oder doch nicht. Letztendlich zählt nur, was für Dich der beste gangbare Weg ist, den Du dauerhaft leben kannst.
Ich bin zwar auch ein Snacker am Abend, nur hat das nicht viel mit Hunger zu tun, sondern eher mit Appetit und Gewohnheit. Ich achte darauf, dass ich zu den 3 Hauptmahlzeiten ausreichend esse, dann ist der Jieper bei mir abends nicht so groß.
Ich bin da bei Sugargypsy: einfach mal ausprobieren, ob es für Dich besser ist, tagsüber weniger und abends mehr Kalorien zu essen - wenn es für Dich funktioniert, dann ist alles super!
Ich bin auch bei nur zwei Mahlzeiten am Tag. Ich war noch nie so wirklich der Frühstücker. Mittag und Abend sind für mich ausreichend. Außerdem liegen dann zwischen Mittag und Abendessen 16 Stunden, was ja dem Intervallfasten zugeordnet wird.
Halte durch, denn steinige Wege führen oft zu einem wunderschönen Ort!
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Abends Heißhunger trotz wenig Essen am Tag
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23.09.2026 10:31
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