Ich würde gerne wissen, ob ihr kleine Tipps und Tricks habt die euch helfen am Ball zu bleiben. Egal ob bezüglich mehr trinken, gesünder Essen, Bewegung, Haushalt oder anderen "Alltagsproblemchen".

Ich habe heute festgestellt dass ich das länger habe schleifen lassen und wieder angefangen.

Aus irgendeinem Grund macht DAS

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Besser satt und zufrieden als das

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Also mir hilft es tatsächlich die Lebensmittel schön anzurichten.

Ich freue mich auf eure Tipps.

Mir hilft ganz oft das fokussieren und die Vorfreude auf was Besonderes beim durchhalten.

Zb. Wenn ich am Abend noch Hunger habe aber nichts mehr essen sollte. Sag ich mir durchhalten zum Frühstück gibt es dann was Tolles. Oder mit Süßigkeiten. Nein heute nicht essen, am Samstag gibt es dafür einen Eisbecher zb.

Zitat von Babymaus im Beitrag #2

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Mir hilft ganz oft das fokussieren und die Vorfreude auf was Besonderes beim durchhalten.

Zb. Wenn ich am Abend noch Hunger habe aber nichts mehr essen sollte. Sag ich mir durchhalten zum Frühstück gibt es dann was Tolles. Oder mit Süßigkeiten. Nein heute nicht essen, am Samstag gibt es dafür einen Eisbecher zb.

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Den Tipp mit dem nett anrichten finde ich super. Genauso wie das genießen vom Essen
Mir hilft es auch mich zu fragen, ob ich nun wirklich Hunger habe oder ob ich gelangweilt / traurig ect bin und dieses Gefühl mit Essen übertönen möchte.
Bin ich unsicher, trinke ich auch zunächst ein Glas Wasser oder kaue auch mal auf einem Kaugummi und oft merke ich dann, dass das eigentlich kein Hungergefühl war und ich somit nichts zwischendurch snacken muss, wie zuvor angenommen.

Mir hilft ganz oft das fokussieren und die Vorfreude auf was Besonderes beim durchhalten.

Zitat von Sporty im Beitrag #3

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Ich esse oft sehr schnell. Dann merke ich zu spät, wenn ich satt bin. Ausserdem habe ich dann ein unangenehmes Völlegefühl. Deshalb versuche ich immer wieder zwischendrin kurze Pausen zu machen (Besteck beiseite legen, einen Schluck trinken, länger kauen, ...), damit das nicht passiert.

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Mich tut es sehr unterstützen, dass ich nach einem Essen dies gleich in ein Heft schreibe. Ich habe eines wo ich nur meine Essen reinschreibe und das Gewicht. Wenn ich das direkt aufschreibe wird mir eher bewußter wieviel ich gegessen habe. Auch wenn ich merke das Gewicht steigt eher oder geht net runter, hilft es mir manchmal dahinter zu kommen wieso. Zum Beispiel hatte ich jetzt eine Zeit wo ich gerne Äpfel aß. An sich ok. Jedoch auch gerne mal ein/zwei zwischendurch und ich habe gemerkt, dass ich danach schlichtweg ständig Hunger hatte und irgendwie am Daueressen war. Das lag wohl am Fruchtzucker. Jetzt esse ich wieder nur einen Apfel am Morgen in meinem Müsli und der Hipp ist weg.

Mir ist aufgefallen, wenn man gleich in der Früh mit dem Zucker startet, ist es fast unmöglich nicht tagsüber einen enormen Hunger zu entwickeln. Da geht es einfach gleich in der Früh los mit dem Insulin und der Zuckerachterbahn. Deswegen klappt es für mich besser, erst am Abend etwas Süßes zu essen.