ein liebes Hallo in die Runde ich bin French und will es nochmal wissen. Meine Abnehmhistorie zieht sich mehr ( manchmal) oder weniger ( meistens) durch mein gesamtes Leben. Mittlerweile habe ich die 50 überschritten und war es früher eher der Wunsch optisch was herzumachen so ist es mittlerweile eine gesundheitliche Frage. Noch bin ich halbwegs in Schuss, aber die Gelenke werden nicht besser und der Blutdruck is grenzwertig. Die Optik is natürlich ein interessanter Nebeneffekt, ebenso dass ca 2/3 meines Kleiderschrankes dann revitalisierbar wäre. Ich lebe mittlerweile einigermassen gesund, habe vor vielen Jahren das Rauchen aufgegeben, bewege mich viel - ich hab zwei Hunde und bin mit ihnen 2-3 x täglich mindestens 2 Stunden flott im Wald unterwegs. Leider habe ich im Zuge der WEchseljahre ein massives Schlafproblem- damit einhergehend auch ein Kiloproblem - wer nicht schläft, verstoffwechselt schlecht ( und ich hatte keine Kraft besonders diszipliniert zu sein). Seit einigen Wochen nehme ich Hormone und jetzt wird es besser und ich kann mir vorstellen mich wieder in die Kalorienschlacht zu werfen. Ich bin 1,68 groß und hab derzeit 90 Kilo... ich tät mich gern aus dem adipösen Bereich zuerst in die 70er zurückbeamen und mir langfristig einen Jugendtraum mit 65 Kilos erfüllen. Ich freue mich auf meine Freischaltung und darauf mit Eurer Hilfe das Projekt erfolgreich anzugehn.. lg Frenchtoast
Hallo Wanda, ich werde konsequent fddb nutzen und alles notieren.. mal eine Zeitlang ganz auf Alkohol verzichten ( weil der mich hungrig und disziplinlos macht.. zum Gläschen Wein kann man sich ja was gönnen...) ich hab fddb auf 1.600 kalorien eingestellt wobei ich meine Gassirunden nicht als Bewegung zähle sondern nur Extra-Sporteinheiten wie Schwimmen und Ergometer und vor allem versuchen nicht gleich die Nerven zu schmeissen, wenn es nicht flutscht...
Folgende Mitglieder finden das top: Wanda und TeetasseWanda hat sich bedankt!
Super, dass du das mit dem Rauchen schon geschafft hast. Und deine Hunderunden sind doch such schon prima, um auf einen guten, fitten Weg zu kommen. Du wirst sehen, die Bewegung wird so viel mehr Spass machen und auch schmerzfreier sein mit jedem kg weniger.
Danke Sporty ! Spaß über Bewegung ist glücklicherweise nicht meine Baustelle.. Bewegung hat mich in den letzen Jahren gerettet - ich geh ja täglich mindestens 20.000 Schritte und - zumindest vor Corona - 3-5 x wöchentlich Schwimmen. das Problem bei mir ist offensichtlich wirklich die Schlaferei und dass ich einfach zuviel esse, wenn ich erschöpft durch Nichtschlafen bin. Deshalb bin ich grad voll motiviert, weil ich seit fast 10 jahren endlich wieder mehr als 3 Stunden am Stück schlafe
Das mit dem Schlafen klingt ja echt heftig. Hoffentlich kannst du bald wieder deutlich mehr am Stück schlafen. Ist ja klar, dass da nicht viel sonst geht. Das macht einen ja total fertig mit so viel Schlafmangel.
ich hoffe, es ist ok, wenn ich die Überbrückung bis zu Freischaltung hier verbringe..irgendwie kommts mir komisch vor, bei anderen Themen mitzuquatschen wo schon länger nix mehr geschrieben wurde, da wart ich dann bis ich im Mitgliederbereich bin um meinen Senf tagesaktuell abzugeben der erste Tag ist so gut wie gelaufen.. jetzt überleg ich noch, was meine Abendmahlzeit wird.. ich mach ja ein Free-style: 16:8, cleaneating, bio-regional,kalorienzähl- viel-Wasser-Modell Wobei der Tag fing eher blöd an: von wegen 90 Kilo... 91,7 haben mir entgegengelacht.. manchmal höre ich meine Waage direkt höhnisch lachen ich verbuch das aber als Schwankung - es ist für mitte September höllisch heiss, wir hatten heute 30 Grad und es ist schwül .. die ganze Stadt wartet aufs Gewitter Der Tag wurde dann allerdings so richtig schlimm und das relativiert dann auch alles wieder und rückt die Prioritäten zurecht. Der Mann einer lieben Freundin ist heute an Covid verstorben.. wenn die Pandemie plötzlich so nah rückt, wirds nochmal beängstigender.. bis dato war alles ein bissel unwirklich: Maske halt, Abstand, weniger Sozialkontakte ( ich arbeite schon seit jahren im home-office - also keine merkliche Veränderung ganz persönlich) und zack.. auf einmal ist es ganz real
@Frenchtoast Dein Abnehmkonzept klingt super, damit wird es bestimmt klappen, denn bei mir ist es ein ähnlicher Mix, da ich nicht frühstücke und somit max 2mal am Tag eine Mahlzeit zu mir nehme, vorwiegend frisch, keine Fertiggerichte, keine Säfte oder Limonaden, viel trinken fällt mir leicht, Süßes nur an möglichst einem Tag (nicht gleich 2 oder 3 Tage hintereinander!!) lach, so im 10 Tages-Rhythmus. Ich habe gesehen, wir sind etwa gleich alt.
Auch ich habe Schlafstörungen, vor einem Jahr habe ich was dagegen bekommen (ein Psychopharmaka allerdings) und das habe ich vor einigen Wochen aufgehört und durch Baldrian ersetzt. Es klappt leider nur bedingt. Ich wache einfach häufig auf und klar ist, der Körper braucht den Schlaf so dringend. Ich war damals auch fix und erledigt, hatte alles versucht, von Kneipp-Duschen, Meditation, Tees, Aromaöl, etc. Dabei war es auch in einer Phase, in der ich wenig bis gar keinen Kummer hatte.
Was mich interessiert, seit wann nimmst du die Hormone? Wie wirken sie sich aus? Und wie ist dein Schlafverhalten dadurch? Kannst du gut ein- und durchschlafen? Ich versuche ja den Wechseljahren nicht so viel Bedeutung und Aufmerksamkeit zu geben, da ich sonst wenig Probleme habe, aber dennoch bin ich am überlegen ob ich etwas machen soll. LG, Sybille🌷
@Frenchtoast Sorry, ich Trampel, die Sache mit dem Mann deiner Freundin tut mir natürlich schrecklich leid! Mein Beileid. Schlimm, man weiß wenig zu sagen, ich vermute dass er noch gar nicht so alt war? Kannst du denn bei ihr sein, hat sie jemanden der sich kümmert?
hallo Sybille, ich habe seit knapp 10 jahren Schlafprobleme. Anfangs merkt man es gar nicht richtig, zuerst dachte ich.. weil ich nicht daheim bin ( fremdes Bett/ Urlaub ect..) bis ich realisiert habe, dass ich immer und überall schlecht schlafe.. zuerst ewig nicht einschlafe, dann nicht durchschlafe.. ich hatte anfangs dann mir einen tracker gekauft um die schlafphasen zu messen..ich nahm an, dass ich mir die totale schlaflosigkeit nur einbildete - leider nein.. durchschnittlich hab ich da von 8 Stunden ca 5 - 10% geschlafen, der Rest wach bzw dämmrig.. hab dann halt alle natürlichen Helferchen probiert: angefangen mit Hopfen ( als Kapseln unnd als Bier) Melisse, easy sleep, melatonin ect.... habe versucht zu ergründen, ob nicht wirklich eine Anspannung vorliegen könnte ( nicht mehr als ich überlicherweise hatte) hab dann mit meinem Gyn gesprochen, dann Schlaftabletten probiert - Tritico, Halcion, Praxiten und wie sie alle heissen.. mit dem Ergebnis, dass ich zwar alle Nebenwirkungen hatte ( trockene Schleimhäute, Brustdruck, Benommenheit ect) aber trotzdem nicht geschlafen habe. Am Höhepunkt der schlaflosen VErzweiflung war ich dann sogar im Schlaflabor.. frustrierendes ERgebnis.. ich soll abnehmen.. dass ich ca 15 kg zugenommen hatte durch die Schlaflosigkeit war nebensächlich...zwischendurch wurde es dann phasenweise besser, aber nie wirklich gut.. ich war in der Zeit zweimal im Krankenhaus - wegen anderer Dinge - und hab die Narkose geliebt.. endlich 8 Stunden schlafen die Hormone nehme ich jetzt die 8 Woche.. ich komm mir ein bissl aufgedunsener vor und bin gut hungrig, aber ich schlafe schneller ein und wache nur 2 - 3 x während der Nacht auf, was für mcih sensationell ist... deshalb bin ich derzeit auch motiviert genug die Abnehmerei wieder zu avisieren.zusätzlich hör ich auf youtube einschlafhypnosen ... nutzt nix, so schadet es nix... Mein Gyn meint, wenn ich sonst keine Disposition habe ( familäre und Lebenstilmässige) sind Hormone derzeit der beste Weg
Zitat von Sybille im Beitrag #11@Frenchtoast Sorry, ich Trampel, die Sache mit dem Mann deiner Freundin tut mir natürlich schrecklich leid! Mein Beileid. Schlimm, man weiß wenig zu sagen, ich vermute dass er noch gar nicht so alt war? Kannst du denn bei ihr sein, hat sie jemanden der sich kümmert?
kein Problem - danke , wir habens alle noch nicht wirklich realisiert... Sie ist gut versorgt.. so guts halt geht in so einer Situation
neuer Tag.. neues Glück.. oder neues Ungemach morgens leichte Entwarnung auf der Waage - 90,7 .. ab mit Herrn und Frau Hund in den Wald.. nach der Runde, rein ins Auto, starten und kreisch* Motorwarnleuchte.. Wagen nimmt das Gas nicht richtig, bin noch heimgetuckert und werde jetzt den Autofahrerklub zwecks Diagnose rufen.. ich hoffe, es ist nur ein Marderbiss oder ein Kabel wo rausgerutscht, ich mag jetzt nicht ins Auto investieren
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15.09.2020 21:33
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ich verbuch das aber als Schwankung - es ist für mitte September höllisch heiss, wir hatten heute 30 Grad und es ist schwül .. die ganze Stadt wartet aufs Gewitter
) Melisse, easy sleep, melatonin ect.... habe versucht zu ergründen, ob nicht wirklich eine Anspannung vorliegen könnte ( nicht mehr als ich überlicherweise hatte) hab dann mit meinem Gyn gesprochen, dann Schlaftabletten probiert - Tritico, Halcion, Praxiten und wie sie alle heissen.. mit dem Ergebnis, dass ich zwar alle Nebenwirkungen hatte ( trockene Schleimhäute, Brustdruck, Benommenheit ect) aber trotzdem nicht geschlafen habe. Am Höhepunkt der schlaflosen VErzweiflung war ich dann sogar im Schlaflabor.. frustrierendes ERgebnis.. ich soll abnehmen.. dass ich ca 15 kg zugenommen hatte durch die Schlaflosigkeit war nebensächlich...zwischendurch wurde es dann phasenweise besser, aber nie wirklich gut.. ich war in der Zeit zweimal im Krankenhaus - wegen anderer Dinge - und hab die Narkose geliebt.. endlich 8 Stunden schlafen
