Hallo an alle die ein kleines Kaloriendefizit haben.... Also so ca. 300 bis 500 Kalorien einsparen, wann seht ihr denn erste Ergebnisse auf der Waage? Ich habe seid 2 wochen die selbe Zahl auf der Waage, habe ein Defizit von 300 bis 400 kalorien. Muss ich mehr Geduld haben?
Zitat von Toffifee im Beitrag #1Hallo an alle die ein kleines Kaloriendefizit haben.... Also so ca. 300 bis 500 Kalorien einsparen, wann seht ihr denn erste Ergebnisse auf der Waage? Ich habe seid 2 wochen die selbe Zahl auf der Waage, habe ein Defizit von 300 bis 400 kalorien. Muss ich mehr Geduld haben?
Jain, dazu schreibst Du zu wenig von Deiner Ausgangssituation , also z.B. Gewicht und Größe. Startest Du gerade neu mit einer Ernährungsumstellung oder bist Du schon ein paar Wochen dabei?
Allgemein: Wenn Du gerade frisch angefangen hast Deine Kalorienzufuhr zu senken, sollte sich da auf der Waage schon was bewegen. Denn da gibt es allein durch Magenentleerung, Entleerung der KH-Speicher (und das vor allem damit gebundene Wasser ) am Anfang schon eine Gewichtsabnahme, die allerdings nicht wirklich "echt" ist. D.h., sobald Du Dich wieder im normalen kcal-Bereich bewegst, wird das auch wieder drauf kommen.
Wenn Du allerdings schon ein paar Wochen Deinen Energiezufuhr gesenkt hast, kann es schon sein, dass sich dann mal eine zeitlang nichts auf der Waage bewegt. Das kann übrigens auch bei einem höheren Defizit passieren . Dann ist der Körper u.U. mit anderen Umbauarbeiten beschäftigt, lagert Wasser ein, das er erst einige Zeit später wieder hergibt und dann gibt es später einen kleinen Gewichtssturz, den man dankbar annimmt, aber recht schnell wieder vergisst, weil es ja einfach immer nur runter gehen soll .
Ja ich tracke.also ich bin 34,weiblich,1,65 gross und wiege 71 kilo. Hatte letztes jahr mit einem sehr grossen defizit abgenommen und das möchte ich dieses mal nicht. Ich habe jetzt 2 wochen 1500 kalorien gegessen und nix abgenommen
Dein Grundumsatz liegt bei 1.410 Kalorien, falls Du keinen Sport machst. Durch sportliche Aktivitäten kannst Du den Wert auf bis zu ca. 2.430 Kalorien steigern. Sofern Du keinen Sport treibst und Dich wenig bewegst, wirst Du mit 1.500 Kalorien täglich nur sehr langsam abnehmen.
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13.11.2021 13:29
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, also z.B. Gewicht und Größe. Startest Du gerade neu mit einer Ernährungsumstellung oder bist Du schon ein paar Wochen dabei?
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