Hallo zusammen,

ich habe mich hier im Forum angemeldet weil ich endlich mal dauerhaft abnehmen möchte.

Ich habe schon einiges ausprobiert, klappt am Anfang super doch schon bald bin ich nicht mehr konsequent genug und ich falle wieder in alte Muster.

Ich bin 53 Jahre alt und schon fast mein ganzes Leben übergewichtig. Bin eigentlich gerne draussen sportlich aktiv durch Wandern und Joggen.
Leider habe ich nun vermehrt extreme Probleme mit meinen Knien. Selbst beim Wandern spüre ich nun überdeutlich dass ich einfach zu schwer bin und dringend was passieren muss.

Ich hoffe hier unter Gleichgesinnten Unterstützung zu erhalten.

Herzlich Willkommen

Du findest hier viele Gleichgesinnte, die dich auch unterstützen.

Hallihallo,

Hier findest du jede Menge Leute mir den selben Zielen und Wünschen und zusammen schaffen wir das.

Herzlich willkommen und viel Erfolg.

Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Hier findest du auf jeden Fall Unterstützung.

Herzlich willkommen!
Wie groß und wie schwer bist du den? Und wieviel willst du abnehmen?

Hallo
Ich bin leider nur 1,57 m gross, wiege aber im Moment 110 Kilo
Mein Traumgewicht wären so 55 Kilo. Das ist natürlich nicht auf einmal zu schaffen.
Deswegen erst mal wieder UHU werden, das würde schon viel bringen.

Ich habe schon erfolgreich mit WW, Intervallfasten und kalorienreduzierte Ernährung in Verbindung mit Shakes abgenommen. Nach den ersten Erfolgen war die Motivation das dauerhaft durchzuziehen wieder vorbei und das Gewicht ging
immer höher. Gesundheitliche Probleme hatte ich nie, nur jetzt geht es eben los mit den Problemen.

@Franzi dann hat du ja ähnliche Maße wie ich.

Ja, Stück für Stück geht das mit dem Gewichtsverlust leichter. Nur muss man auf Dauer "sein Ding" finden um das auch zu halten und das ist fast schwerer als das abnehmen.

Aber zusammen schaffen wir das bestimmt.

Die gesundheitlichen Problemchen schleichen sich erst mit der Zeit ein und sind dann aber leider besonders hartnäckig, mir geht es genauso.

Ich drücke ganz feste die Daumen dass das mit dem UHU gut funktioniert.

Ich persönlich werde jetzt bis zum 23.12. Gas geben und dann erst einmal 3 Tage Pause machen. Die Feiertage möchte ich nicht mit kalorienzählen verbringen wenn ich ehrlich bin. Zumal meine Schwimu eine FANTASTISCHE Eierlikör-Bowle macht und da kommt immer richtig dick Sahne oben drauf. Die sprengt alleine schon mein Konto. Dafür gibt es sie ja auch nur einmal im Jahr.

Liebe Grüße, Liasara

Liebe Liasara,

was machst du denn um abzunehmen? Kalorienzählen?

Willkommen @Franzi und viel Erfolg💪🍀🌞

@Franzi ja, momentan zähle ich Kalorien. Ist auf Dauer nicht das, was ich ewig machen will aber ich brauche es momentan um wieder ein Gefühl für Portionsgrößen zu bekommen und um das zwischenrein-essen unter Kontrolle zu kriegen (ich steck mir gerne Kleinigkeiten in den Mund ohne vorher nachzudenken. Sobald ich aber aufschreiben muss was ich esse, nehme ich es ganz anders wahr, was ich da so Reinschaufel).

Ansonsten achte ich momentan nur sehr auf meine Flüssigkeitszufuhr und auf ausreichend Eiweiß.

Süßigkeiten sind erlaubt aber nur im Rahmen des Kalorienkontos und Samstag ist Cheat-Day. Da achte ich zwar auch auf Frühstück und Snacks aber Mittag oder Abendessen darf auch was ganz sündiges sein ("Keine Pizza für Lia" ist auch viel schwieriger durchzuhalten als "Erst Samstag Pizza für Lia").

Zusätzlich achte ich wieder vermehrt auf meine 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Das kommt sonst bei mir zu kurz.

Sport kann ich momentan mit meinem Fersensporn und meinem Lymphödem und so weiter eh nur eingeschränkt machen drum liegt der Fokus bei mir erst einmal mehr auf den gesunden Gewohnheiten als auf einer "richtigen" Diät.

Ich versuche mir (wie wenn man zu rauchen aufhört) Ersatzhandlungen anzugewöhnen, für alle Situationen in denen ich momentan esse obwohl sie nix mit Hunger zu tun haben (Stress, Kummer, Belohnung, Müde, Durst, Langeweile, etc).

Und wenn ich das alles drin habe hoffe ich das Kalorienzähler gegen ein maßvolles Essen eintauschen zu können.

Sorry, war jetzt etwas viel. 🙈

Wie gehst du es denn an? Hast du schon einen konkreten Plan wie du vorgehen möchtest? Eventuell ein Etappenziel oder ein Motivationshelferlein? (In meinem Kleiderschrank hängt ein WUNDERSCHÖNER roter Mantel den ich bei einem Benefizverkauf ganz günstig ergattert habe. Allerdings 3 Nummern zu klein. In den will ich bis Herbst 2021 rein passen).

Liebe Grüße, Liasara

@Liasara , ich habe noch keinen richtigen Plan
Bei mir ist das Hauptproblem das zwischendurch Essen. Grade nun in Corona Zeiten und teilweise HomeOffice besonders schwierig.
Ich sitze ja praktisch neben Kühlschrank und Naschecke

Die besten Erfolge hatte ich immer mit einem festen Plan. Da habe ich mich dran gehalten und war auch erfolgreich. Nach einigen Kilos Abnahme wieder nicht drauf geachtet und schwupps wieder zugenommen statt noch weiter abzunehmen.

Ich habe mehrere Kisten mit Motivationskleidung in allen möglichen Größen.
Besonders in ein Kleid wollte ich letztes Jahr zu einem Anlass wieder passen..... habe es nicht geschafft.

Bisher hatte ich durch das Gewicht keine Einchränkungen, dass ich aber jetzt bei längeren Spaziergängen/Wanderungen Tage danach noch Probleme hatte das ist neu und es belastet mich schon sehr. Eigentlich gehe ich auch gerne joggen und mache Zumba.

Ich werde nun erstmal auf Radfahren umsteigen.

Hallo Franzi, etwas verspätet aber von Herzen : Herzlich Willkommen

Vielen Dank Euch allen für das herzliche Willkommen.

Zusammen schaffen wir das.