Hallo ihr Lieben.
Irgendwie bin ich zu blöd um es zu verstehen..
Ich habe meine Diät angefangen mit 1400 kcal. Da tat sich nichts. Also bin ich zu meinem Hausarzt und der meinte nur "Wenn Sie 1400kcal zu sich nehmen, müssen Sie mindestens 1500 kcal verbrennen und zuzüglich jeden Tag Sport"
Ihr seht die Fragezeichen über meinem Kopf...
Irgendwann habe ich mir dann mal die Sendung "mein Leben mit 300 Kilo" angeschaut und der Arzt dort riet den Leuten irgendwann nach der OP (die bekomme ich ja nicht) nur noch knapp 1000 kcal zu sich zu nehmen. Joa, mache ich auch, aber es passiert nix.
Mein Kalorienbedarf liegt bei meinem Job bei 2373 kcal. Wenn ich nur knapp 1000 kcal zu mir nehme, habe ich doch ein Kaloriendefizit. Zusätzlich verbrenne ich ja auch nochmal durch meine Bewegung sagen wir mal 600 kcal.

Hat mein Arzt das System nicht verstanden oder bin ich einfach nur zu blöd um das Wort "Kaloriendefizit" zu verstehen?

Puh, der Körper ist keine Maschine. Theoretisch musst du 7000kcal einsparen um 1 kg Fett abzubauen. Du darfst aber auch nicht zu wenig zu dir nehmen, weil dein Körper Energie braucht um richtug zu funktionieren.
Woher hast du die Daten, was du im Job verbrennst und dann noch die zusätzliche Bewegung?
Wie ist deine Ernährung aufgebaut und liegen bei dir irgendwelche Krankheiten vor?
Theoretisch hast du Recht. Du bist bei deinen Werten im Defizit dein Arzt hat ja genau so Recht. Nur das ihr unterschiedliche zahlen als Ausgangswert habt.

Ich habe einen typischen Büro Job (Empfang) mal etwas stehen und laufen aber Hauptsächlich sitzen und PC Arbeit. Die Sachen die ich zusätzlich verbrenne sagt mir meine Uhr bzw meine App (die ist ja mit meiner Uhr verbunden) Meine Ernährung ist so aufgebaut ich esse eigentlich alles (nichts mit Alkohol oder Soja). Nur halt extrem Kalorienreduziert. Pute statt Schwein usw. So langsam merke ich allerdings dass ich mich nicht mehr richtig konzentrieren kann, aber denke mal sobald sich der Körper an alles gewöhnt hat, legt sich das wieder.

In einem Bürojob verbrennt man jetzt ja nicht so viel, da muss irgendwas falsch sein.
Kennst du deinen Grundumsatz?
Wenn dein Grundumsatz höher ist als das was du isst, wirst du dich nicht daran gewöhnen. Dann geht dein Körper einfach irgendwann in den Sparmodus und arbeitet nicht mehr richtig.