Ich habe gesehen, dass es hier schon einen Thread gibt, aber der beantwortet meine Frage nicht und ich wollte mich da nicht unbedingt dranhängen.
Wie nutzt ihr fddb? Habt ihr euch als Rahmen euren Gesamtumsatz gesetzt und esst nur einen gewissen Teil davon (z.b. 80%). Oder nehmt ihr als Rahmen den angepeilten Kalorienwert und esst dann quasi 100%?
Achtet ihr auf die Makro Verteilung? Oder ist euch die nicht so wichtig?
Ich benütze fddb als "Kalorienzähler" und esse 100%. Habe ein fitbit und schaue hier auf den Gesamtverbrauch, versuche ein möglichst hohes Defizit zu erreichen. Auf die Verteilung schaue ich hauptsächlich in Bezug auf den Eiweißanteil.
Ich zähle gerade nicht, aber wenn, dann hab ich fddb oder YAZIO benutzt. Ich hab als Tagesziel meinen angenommenen bzw. „errechneten“ Gesamtumsatz abzüglich 500 kcal angegeben, da ich in der Woche 500 g abnehmen möchte. Wäre ich an manchen Tagen sehr hungrig, würde ich auch mehr essen, das sind aber Ausnahmen. Meine Sportkalorien esse ich nicht mit, die sind quasi mein Joker.
Was mein Gewicht betrifft, hab ich echt Glück: immer, wenn ich etwas davon verliere, finde ich es kurz darauf im Kühlschrank wieder!
Ich habe meinen Gesamtumsatz eingegeben und versuche bei etwa 80 % zu bleiben. Bin aber öfter auch mal bei 90 bis 95 %, selten mal bei 110 %. Dafür gibt's zum Ausgleich an manchen Tagen nur 60 bis 70 %. Damit fahre ich im Moment ganz gut. Ich achte vor allem auf genug Eiweiß und möglichst wenig Kohlenhydrate.
Ich nutze fddb und habe meine täglichen 100% auf 1400 kcal "eingestellt".
1400 kcal ist das, was ich mir täglich vorgenommen habe. Also da ist das Defizit bereits enthalten. Tatsächlich ist mein Gesamtumsatz so bei ~1800 bis 1900 kcal.
Sobald ich über 1400 kcal komme, färbt es sich rot ein. Ich brauche so einen "Alarm".
Zitat von Valesceena im Beitrag #7 Sobald ich über 1400 kcal komme, färbt es sich rot ein. Ich brauche so einen "Alarm".
So hatte ich es auch schon gemacht. Mein Problem war dann, sobald ich über meinem Limit lag, gab's kein Halten mehr. So nach dem Motto: "Jetzt ist es ja eh' egal". Also hab ich wieder meinen Gesamtumsatz eingestellt mit der Vorgabe im Kopf: "Es muss auf jeden Fall "grün" bleiben". Das funktioniert meistens. Im schlimmsten Fall habe ich halt kein Defizit, aber es spornt mich an, dass die Prozentzahl so niedrig wie möglich bleibt.
Ich bin auch Premi und das seit ich fddb nutze. Alleine schon, dass die Daten deutlich länger gespeichert werden und ich mehr Listen anlegen kann, sind es mir Wert.
ich nutze fddb, aber nicht als App die App hatte ich mir zwar runtergeladen, aber da meckerte das Mobiltelefon, dass der Speicher voll sei, also habe ich die App wieder gelöscht und gehen übers Internet in fddb rein, geht auch
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Wer nutzt hier auch fddb?
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26.05.2019 20:16
Antworten
und Sport- 
Tagebuch: 
Also hab ich wieder meinen Gesamtumsatz eingestellt mit der Vorgabe im Kopf: "Es muss auf jeden Fall "grün" bleiben". Das funktioniert meistens. Im schlimmsten Fall habe ich halt kein Defizit, aber es spornt mich an, dass die Prozentzahl so niedrig wie möglich bleibt.
