Ich hatte über mehrere Jahre versucht, Süßigkeiten komplett aus meinem Leben zu verbannen, weil ich dazu neigte, viel zu viel davon zu essen.
Bin aber immer wieder grandios gescheitert.
Nun bin ich mit mir überein gekommen, dass ich sie dazu einfach viel zu gerne esse. Seit ich das akzeptiert habe, klappt es seltsamerweise mit dem gemäßigten Genuss.

Was ich auch nicht wegkriege, sind Zero-Getränke. Ich kann Wasser trinken, aber mag es nicht besonders. Tees außer Schwarztee gehen gar nicht, nach einer Tasse widersteht der mir total.
Ich habe null Probleme mit Süßstoff, also, er erzeugt bei mir keinen Heißhunger oder so. So habe ich mich damit abgefunden, dass das halt im Moment nicht geht mit abgewöhnen.

Reduziert bzw. abgeschafft habe ich Fleisch und Fisch, ich bin Vegetarier und seit ich das bin, geht es mir gesundheitlich top, hier hat sich vor allem meine Arthrose eklatant verbessert, die Beschwerden gehen gegen null.

Low Carb ist auch bei mir keine Alternative. Ich schaffe es gut, auf 50-75 g Eiweiß pro Tag zu kommen, das ist bei meinem Gewicht 1-1,5 g pro Kilo, also absolut ausreichend.

mir geht es ähnlich, ich hab auch probiert am Abend die Kohlenhydrate in Form von jeglichem Brot, Nudeln und Co weg zu lassen. Manchmal fällt es mir ganz leicht. Meist im Sommer, wenn man an heißen Tagen lieber mal einen Salat isst. Und manchmal auch im Winter, wenn so ne leckere Gemüsesuppe von innen schön wärmt. Aber insgesamt merk ich das ich nicht ein Leben lang jeden Abend drauf verzichten mag.
Da ich aber immer mit meinem Gewicht kämpfen werde muss ich ja was finden womit ich dauerhaft klar komme und da versuch ich lieber einen Mittelweg zu finden, wie es mir ganz zu verbieten. Klar es gibt auch mal ein Teller voll Nudeln mit Soße. Aber insgesamt, versuch ich schon mir weniger Brot, Reis und Nudeln einzuplanen wie früher (von der Portionsgröße her gesehen). Gelingt mir nicht immer. Oft ist es, wie gesagt, ein Mittelweg.

Irgendwie könnte ich ja in jedem Diätbereich mitschreiben, da ich so einige Methoden kombiniere.

Also ich esse normalerweise (seit ein paar Tagen nicht mehr...) auch sehr Lowcarb, weil es mir ohne Kohlenhydrate einfach besser geht. Eigentlich habe ich auch keine Probleme damit und komme gut mit Eiweißen und Fetten klar. Wenn ich richtig "drin" bin, gibt es auch keine Ausnahmen, kein Naschen, nichts.
Leider bin ich Samstag in die Naschfalle getappt und komme da jetzt nicht mehr wirklich raus, obwohl ich wegen den KHs jeden Tag Bauchschmerzen habe, schlapp und antriebslos bin. Die Weihnachtszeit ist aber auch fies!
Ich mach also eine Weihnachtspause und starte im neuen Jahr wieder neu ohne Kohlenhydrate durch.
Und Ausnahmen gibt es dann nur noch zu besonderen Anlässen, wenn es sich nicht verhindern lässt! ;)

Ich bin mit keinen KH am Abend lange sehr gut gefahren. Die letzte Zeit gab es aber oft Brot oder schnell mal Nudeln Abends einfach weil es so schnell und einfach geht.

Nach den Feiertagen möchte ich definitiv wieder die KH insgesamt einschränken. Mein genaues Konzept erarbeite ich mir noch.

Habe aber auch bemerkt das ich morgens schneller Hunger hab wenn ich Abends keine KH zu mir nehme.

Zitat von Sporty im Beitrag #4

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Eigentlich bin ich, wenn man das so sagen könnte, bei Low Food gelandet [xmas8]. Denn ich versuche einfach, die Portionen zu verkleinern, weniger zwischendurch zu essen und insgesamt weniger zu essen. Und mittlerweile gelingt das auch recht oft. Gerade die verkleinerten Portionen bringen wirklich viel.

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Ich esse kein Fleisch, das ist wohl so das einzige, was ich bewusst weglasse. Das ist aber seit über 20 Jahren schon so.

Reduziert habe ich meinen Konsum an Cola zero und Energy Drinks. Ganz ohne bin ich nicht, aber muss ja nicht gleich ein Liter Cola zero sein.

Optimierungsbedarf gäbe es bestimmt noch genug...

Ich habe wieder low carb etwas verstärkt, das heißt "lower" als vorher. Mir tut es gut, nachdem immer die ersten Tage überstanden sind. Weihnachten hatte ich 2 Ausnahmetage und habe mit heute schon wieder 2 Tage low carb hinter mir. So lange ich genug Fett (und natürlich auch normal protein) zu mir nehme, ist das für mich nicht soo schlecht

Ich esse seit Januar mehr oder weniger Low Carb und Low Fat, dafür High Protein. Hab festgestellt, dass mich das gut und lange satt macht für wenige Kalorien. Esse ich ausnahmsweise mal High Carb habe ich fast umgehend wieder Hunger, so richtig mit Magenknurren. Und die Wassereinlagerungen nach mehreren Tagen mit viele KH sind echt krass - nach einer Woche Urlaub z.B. 4kg Wasser!

Zitat von Sporty im Beitrag #1

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Ich hatte ja mal ein paar Tage probiert, möglichst keine Carbs am Abend zu essen. Dann habe ich gemerkt, dass das wirklich gar nicht funktioniert bei mir. Knurrender Magen, nicht satt usw.

Insgesamt merke ich, dass es mir schon gut tut, mehr Eiweiss zu essen. Aber so richtig Low Carb könnte ich nicht.

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Ich esse eher fettarm, damit komme ich am besten klar. Gelegentlich streiche ich auch mal eine Mahlzeit (Frühstück oder Abendessen). Auf Kohlenhydrate kann ich nicht verzichten, das macht mich nicht satt und fördert Heißhungerattacken. Insgesamt achte ich bewusst darauf, dass ich ausreichend Eiweiß zu mir nehme.