Hallo,

Ich bin "Baghira" und bin 49 und aus Oberösterreich, verheiratet und habe 2 Kinder (12 & 14). Seit letzten Sommer ist mein Gewicht leider kontinuierlich angestiegen. Vielleicht liegt das am "Wechsel", ich weiß nicht. An meiner Ernährung und Ernährungsweise hat sich in der Zeit nichts verändert. Also hab ich jetzt beschlossen dagegen vorzugehen.
Ich werde das mit Kalorien zählen versuchen. Außerdem gehe ich gerne spazieren und fahre mit meinem E-Bike durch den Wald. Jetzt im Frühling/Sommer verbringe ich auf viel Zeit in unserem großen Garten. Da gibt es immer was zu tun. :)
Ich hoffe, dass das so klappt wie ich es mir vorstelle. Ich freue mich auf Eure Tipps und Anregungen.

Liebe Grüße
Baghira

Hallo und viel Erfolg. Schön dass du dabei bist

Herzlich willkommen @Baghira74
Viel Spaß beim Einlesen und viel Erfolg!
Mit Kalorien zählen klappt es bei mir momentan auch gut.

Auch von mir ein liebes Willkommen

Ich habe es mit Kalorienzählen und moderater Bewegung geschafft, auf mein Wunschgewicht zu kommen, insofern schaffst du das auch

Hallo und herzlich Willkommen ...schön dass du hierher gefunden hast.

LG

Herzlich willkommen und viel Erfolg!

Ein herzliches Willkommen

Danke vielmals! 💖

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen

Sei lieb gegrüßt🙋🏼‍♀️

Ich habe in letzter Zeit immer meine Mahlzeiten in einer App protokolliert und habe festgestellt, dass ich an den meisten Tagen, weit unter meinem Kalorienlimit liege. Ich könnte aber nicht mehr essen, weil ich immer schön satt bin. Und wenn ich mal annähernd so viele Kalorien esse wie ich eigentlich zum Abnehmen sollte, geht es mir danach nicht besonders gut und das Gewicht klettert dann auch nach oben.
Habt Ihr eine Idee, wie ich das in den Griff bekomme?

Warst du mal beim Hautarzt und hast z.b. die Schilddrüse überprüfen lassen?

Ja, die ist in Ordnung.

Zitat von Baghira74 im Beitrag #11

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Ich habe in letzter Zeit immer meine Mahlzeiten in einer App protokolliert und habe festgestellt, dass ich an den meisten Tagen, weit unter meinem Kalorienlimit liege.

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Also:
Gewicht 95 - Größe 158 - Alter 49 - momentan geringe Aktivität - sitzende Tätigkeit im Job
Daraus habe ich mir einen Leistungsumsatz von etwa 2270 kcal errechnet. Abzüglich Kalorien Defizit von 300 - 500 kcal wären das zwischen 1970 - 1770 kcal. Ich komme aber maximal auf 1000-1200 und dann bin ich papsatt. Damit halte ich mein Gewicht nur und nehm nix ab.
Meine Ernährung würde ich als eher gesund bezeichnen. Wir kochen alles selbst und frisch, vorwiegend Gemüse und 1-2* Fleisch pro Woche. Chips und dergleichen esse ich nicht, weil es mir nicht schmeckt. Süßes auch eher selten.