ich bin neu hier und habe mir ganz fest vorgenommen, endlich meine überflüssigen Pfunde anzugehen. Ich fühle mich eigentlich schon seit Jahren immer unwohler mit meinem Gewicht, auch, als es noch deutlich weniger war als jetzt. Ich habe aber nie den Dreh bekommen, daran wirklich was zu ändern. Leider bin ich ein absoluter Stress-Esser . Zudem hab ich nach der Geburt meiner zweiten Tochter im März letzten Jahres kaum bis gar nicht mehr wirklich auf mich geachtet. Abends auf der Couch gab es dann, wenn die Mädels im Bett waren noch gesalzene Nüsse, Chips und Schoko, die ihr Übriges getan haben. Jetzt bin ich voller Motivation das alles zu ändern.
Zu den harten Fakten: Ich bin 1,62m und wiege aktuell 77,1 kg. Insgesamt möchte ich in kleinen Etappen gerne unter 65 kg und damit ins Normalgewicht kommen. Mein erstes großes Ziel ist es bis zu meinem Geburtstag im September unter 70 kg zu kommen.
Zu den weichen Fakten: Ich bin Mama von zwei tollen Mädels (4,5 Jahre und 1 Jahr). Ich arbeite 2 Tage die Woche in einem Bürojob und bewege mich an diesen Tagen entsprechend wenig. Durch die Mädels und den anfallenden Haushalt habe ich die übrigen Tage einiges an Bewegung. Gefühlt finde ich aber keine Zeit für Sport oder ich bin abends zu geschafft dafür. Von meinen Abnehmplänen habe ich nur meinem Mann erzählt und da er soll es erstmal bleiben. Daher habe ich mich zum Austausch hier angemeldet. Ich möchte gerne klassisch durch eine Ernährungsumstellung abnehmen. Aktuell mit Kalorienzählen und genauem Tracken der Lebensmittel. Als fernes Ziel möchte ich die App aber irgendwann wieder loswerden. Leider kann ich manchmal die Kalorien nur schätzen. Ich möchte um alles in der Welt verhindern, dass keine große Tochter mitbekommt, dass Mama genau dokumentiert, was sie isst und ich damit (wenn auch eher nicht wahrscheinlich) eine Essstörung auslöse. Viel mehr möchte ich ihr (und auch meiner kleinen Tochter) eine gesunde Lebensweise mit vielen bunten Lebensmitteln vorleben. Leider bin ich ein kleiner Kohlenhydratjunkie und liebe Brot, Nudeln, Kartoffeln, etc.. Aber vielleicht kann ich auch daran was ändern.
Meine Ziele: Bis September sollen etwas mehr als 7 kg purzeln. Ich möchte wieder fitter werden und Kondition aufbauen. Ich möchte mein Leben grundsätzlich gesünder gestalten. Ich möchte aus alten Essgewohnheiten ausbrechen und neue etablieren.
Was ich mir von diesem Forum erhoffe: Auf Gleichgesinnte zu treffen. Neue Rezeptvorschläge zu finden. Hilfe und Motivation zum Durchhalten zu bekommen.
Und jetzt wusel ich mich mal durchs Forum und schaue mir hier alles etwas genauer an
Das etappenweise anzugehen ist ein guter Ansatz, dann klappt das mit dem Halten auch! Hatte ja ähnliche Werte wie Du (75 kg bei 1,64)und hatte mir erst 5 Kilo-Schritte, später dann 2 gesetzt.
Mitsingen erlaubt: Radlers Abendlied und: ...ich schulde dem Leben ein Leuchten in meinen Augen..
Mit 77kg auf 1,61m habe ich damals auch die Notbremse gezogen, das war, soweit ich mich erinnern kann, mein Höchstgewicht. Momentan pendle ich um die 67 kg, aber es war ein jahrelanges auf und ab, weil ich nie wirklich konsequent dabei war. Und weil ich einfach auch nie eine richtige Diät machen wollte bzw mir irgendwelche Regeln aufstellen, an die ich mich eh nicht halte. Mit Kohlenhydraten in Form von Brot Nudeln oder gerne auch Naschkram halte ich mich nämlich am Leben Seit Oktober zähle ich Kalorien, nicht immer konsequent und nicht jeden Tag, ich würde mal sagen, zu 75%, aber das scheint schon zu reichen, dass es bergab geht. Langsam aber stetig. Das reicht mir, denn es ist am alltagstauglichsten.
Du bist Stress-Esserin? Hallo Kollegin! Ich denke, Du wirst hier Gleichgesinnte bzw. Leidensgenossen/innen finden. Hier gibt's regen Austausch LG Käsemäuschen
Reife, aromatische Birnen und reifer aromatischer Hartkäse = totales Glück
Ging mir genauso, dass ich nach der Geburt unserer Tochter gewichtsmässig und mit essen nicht auf mich geachtet habe und Peng - waren die Kilos da.
Den Kindern gesünderes Essen vorzuleben, finde ich auch megawichtig. Man will ja nicht, dass sie später selbst mal mit solchen Problemen kämpfen wie Übergewicht, Essstörung etc. Und da ist der beste Weg einfach, das von Anfang an vorzuleben, dass gesundes Essen einen fit macht und gut tut.
Vielleicht kannst du ja die Portion der Kohlenhydrate peu à peu verschieben zugunsten von Gemüse und Obst? Und immer wieder auch Eiweiss einbauen, z.B. über Hülsenfrüchte usw.? Ich habe irgendwann rausgefunden, dass ich Linsen total gerne mag und die sättigen mich auch richtig.
das untere Drittel deines Eingangsposts könnte ich 1:1 unterschreiben. Wäre schön wenn wir uns gegenseitig motivieren und unterstützen können ! Ich liebe auch KH und könnte niemals ganz darauf verzichten. Aktuell probiere ich meinen Tagesplan danach auszurichten. Wenn ich also weiss dass es abends Pasta geben soll, dann nehme ich mir zum Frühstück Quark statt auch noch Brot mit.
Ist verschieden. Manchmal etwas Haferflocken oder Haferkleie oder Leinsamen . Gerne auch Kürbiskerne oder ein paar Nüsse und etwas Obst. Ich finde Quark sättigt gut. Bei Joghurt suche ich nach einer Stunde schon wieder rum ...
Hallo alle Zusammen, eigentlich bin ich hier gerade zufällig in das Forum reingestolpert, da mir heute eine Freundin von Anne Fleck erzählte, doch erst nachdem mir bei der Begrüßung sofort aufgefallen war, wie super sie abgenommen hatte. Also muß es bei mir im Hirn doch auch endlich mal langfristig "klick" machen.
Ja auf den langfristigen Klick warten einige von uns, ich gerade auch wieder. Viel Spass bei uns und viel Erfolg, du wirst deinen Weg finden
Übrigens sind einige von uns sehr begeistert allgemein von den Ernährungsdocs. Die haben auch richtig tolle Rezepte. Und mit diesen lässt sich auch gut abnehmen.