Hmm ... eigentlich sollte man ja nach dem laufen (vorher nicht richtig, soweit ich weiss). Oft mache ich das auch, aber nicht immer. Wenn ich aufs Laufband gehe, dann habe ich eh meistens danach oder davor einen Kurs und bin also manchmal schon gedehnt. Ansonsten für die Beine ein paar Dehnübungen nach dem Laufen und für Beine, Arme eher lockern und mobilisieren vorher.

Ich glaube, ich mache da auch recht klassische Übungen, weiss nichtmal, wie die heissen ... Halt so ein Bein nach hinten hochziehen und Becken nach vorne z.B.