Hallo, ich bin neu hier und habe ein Anliegen. Nehme seit dem 06.03.2019 nun ab und habe bis jetzt 34,7 Kilo abgespeckt. Stehe momentan unentwegt seit zwei bis drei Monaten auf 84 bis 87 Kilo rum. Komme einfach nicht auf 79 Kilo runter. Meine Ernährung ist nicht anders als vorher, als ich abgenommen habe. Momentan ernähre ich mich von Suppe (Habe von Knorr die deftige Kartoffelsuppe entdeckt) die ich zwei Tüten plus ein Toast zu mir nehme. Als Snack Popcorn, falls der Heißhunger auf süßes kommt. Bewegung findet auch täglich auf Arbeit und Zuhause (Heimtrainer) statt. Weiß einfach nicht mehr weiter, weiss bitte jemand Rat, ob ich in meiner Ernährung evtl. was falsch mache?
LG

Hallo Nicole.
Hast du schon mal geprüft, ob du evtl. zu wenig isst, unter deinem Grundumsatz?

Ich habe mal gelesen, dass der Körper sich anpasst, wenn man längere Zeit zu wenig isst, dass heißt, er geht auf Sparflamme. (Er denkt, eine Hungersnot sei ausgebrochen)
Und so nimmt man sehr schwer ab. Erkundige dich einfach mal bei Arzt oder auch im Internet.
Drücke dir die Daumen.

Hallo Nicole,

erstmal Hut ab vor deiner bisherigen Abnahme aber....
also wenn du allen Ernstes am Tag nur zwei Teller Suppe und einen Toast und vielleicht etwas Popcorn isst dann ist das meiner Meinung nach viel zu wenig und auch nicht gesund (Nährstoffe und so.......).
Vor allem, was willst du denn machen wenn du dann deine 79 hast? Nach so einer Crash - Nummer ist sonnenklar dass du ganz schnell wieder zunehmen wirst...

Und das soll jetzt nicht böse rüberkommen, ich weiß nur wovon ich rede und habe als jüngere Frau auch oft genug über Wochen mit ganz ganz wenig Essen abgenommen. Aber halten konnte ich das nie weil man sich so einfach nicht den Rest seines Lebens ernähren kann (und möchte....)

Guck dich doch mal mehr hier um,da gibt es viele Anregungen für "sinnvolleres" Abnehmen meiner Meinung nach...

Hallo Nicole,

das freut mich für dich das du schon so viel geschafft hast.
So wie du das beschreibst, hört sich für mich das so an als wenn du zu wenig isst.

Ich würde auch nicht umbedingt Toast dazu essen, lieber ein Vollkornbrot.

Hast du schon mal eine Kartoffelsuppe komplett selber gemacht, also nicht aus der Tüte?
Probier das mal aus. Schmeckt viel besser, du weißt was drin ist und ist auch viel gesünder.

Ich bin persönlich nicht der Fan von Fix Produkten.

Viele Grüße

Hallo Verena, bin auch neu hier. Dazu kann ich dir folgenden Tipp geben: Einfach mal einen Tag oder zwei Tage "normal" essen, bedeutet, Kohlenhydrate mittags. Der Körper ist bei dir auf Langzeitabnehmen eingestellt und verbrennt nicht mehr so, wie du es gerne hättest. Er ist eingestellt auf wenig. Gib ihm etwas mehr, an einem oder sogar 2 aufeinanderfolgenden Tagen, danach machst du weiter wie gewohnt. Du kannst diese Methode im Netz nachlesen, sie ist effektiv. Der sog. "Schummeltag" oder auch "Refeed-Days". Keine angst, wenn die Waage kurzfristig mal 200Gramm mehr anzeigt, danach gehts weiter abwärts. Viel Erfolg! bleib dran!

Hallo Nicole, bin auch neu hier. Dazu kann ich dir folgenden Tipp geben: Einfach mal einen Tag oder zwei Tage "normal" essen, bedeutet, Kohlenhydrate mittags. Der Körper ist bei dir auf Langzeitabnehmen eingestellt und verbrennt nicht mehr so, wie du es gerne hättest. Er ist eingestellt auf wenig. Gib ihm etwas mehr, an einem oder sogar 2 aufeinanderfolgenden Tagen, danach machst du weiter wie gewohnt. Du kannst diese Methode im Netz nachlesen, sie ist effektiv. Der sog. "Schummeltag" oder auch "Refeed-Days". Keine angst, wenn die Waage kurzfristig mal 200Gramm mehr anzeigt, danach gehts weiter abwärts. Viel Erfolg! bleib dran!

Ich habe mal auf FDDB nach der Suppe gesucht, eventuell ist es diese hier?
"fddb.info/db/de/lebensmittel/knorr_kartoffelsuppe_657715/index.html"

Also wenn Du täglich 2 Beutel davon isst, ich gehe mal davon aus, dass das 1 Liter Suppe ergibt, so sind die Makronährstoffe :

12g Eiweiss
65g Kohlenhydrate
42g Fett

Dazu eine Tüte Popcorn (100g)

9g Eiweiss
53g Kohlenhydrate
14g Fett

Und noch eine scheibe Toast

2g Eiweiss
14g Kohlenhydrate
1g Fett

Macht in der Summe

23g Eiweiss
132g Kohlenhydrate
57g Fett


Ich habe den Eindruck, Du hast zuviel Fett aber zu wenig Eiweiss in deinem "Menuplan". Versuch mal das Fett zu Gunsten von Eiweiss zu reduzieren - nicht eliminieren. Auch würde ich über den Vorschlag nachdenken, die Suppe selber zu kochen - da weisst Du was drin ist, und bist idR frei von Geschmacksverstärkern usw. .

Viel Erfolg!