Hallo ihr Lieben,

ich bin erst kürzlich auf DASH gestoßen, obwohl das ja wohl die "beste Diät" sein soll. Mein Blutdruck ist von Natur aus etwas zu hoch und ein paar Kilos sollen ja auch noch weg. Also werde ich es wohl damit versuchen. Ernährt sich jemand von euch nach dem DASH-Plan? Ist der Blutdruck wirklich runter und welche Tipps habt ihr für Anfänger?

Danke!

Ich habs gegoogelt und so wirklich was Neues ist das nicht, oder?

Eine fett- und cholesterinarme Ernährung mit einem hohen Anteil an Gemüse und Obst sowie wenig Salz steht im Vordergrund. Außerdem soll man rotes Fleisch, Süßigkeiten und süße Getränke nicht konsumieren.

Joah, also genau das Gleiche wie bei vielen anderen Ernährungsumstellungen.

Ich denke, falsch machen kannst du da auch als Anfänger nicht viel.