Mich würde mal interessieren, ob ihr schon mal einen Marathon gelaufen seid? Ich habe sowas noch nie gemacht, überlege aber mittlerweile, ob ich mir das mal als Ziel setzen soll. Ich weiss aber gar nicht, wie man da am besten anfängt. Was ist üblich für eine Distanz für einen ersten Lauf? Wie trainiere ich am besten dafür?
Bisher laufe ich intervallmässig auf dem Laufband und ab und zu mal draussen ein bisschen. Bin also noch ziemlich am Anfang, wandere aber sehr gerne sehr lang. Kondition ist vorhanden, denke ich. Mir fehlt aber sicher noch die Gewohnheit.
Ich habe mir mal als Wunschziel den (Halb)marathon in New York City gesetzt, glaube aber mittlerweile nicht, dass es noch mal ein reales Erlebnis wird. Jedenfalls nicht als Teilnehmer. Zumal man da mit Ergebnissen aus Vorläufen kommen muss, die ich nicht vorweisen kann. Meine Tochter läuft demnächst den HH Marathon und trainiert dafür seit ca. 6 bis 8 Wochen gezielt und ernährt sich auch entsprechend. Allerdings ist sie auch vorher schon locker 10 bis 15 Kilometer Distanzen gelaufen udn im letzten Jahr einen Halbmarathon.
Da verfolge ich mal gespannt, welche Tipps du bekommen wirst, denn ich laufe gern und viel, aber langsam und ohne jegliche Steigerung.
Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun
Ok, das heisst, da müsste dann auch die Ernährung miteinbezogen werden. Was macht sie denn da speziell mit der Ernährung?
Bei uns im Fitti bieten sie einen Vorbereitungskurs für einen Marathon hier in der Nähe an, aber da muss man schon Erfahrung haben bzw. schon ein richtig guter Läufer sein. Sonst darf man an dem Kurs gar nicht teilnehmen. Da bin ich noch nicht weit genug.
Zitat von Sporty im Beitrag #3Ok, das heisst, da müsste dann auch die Ernährung miteinbezogen werden. Was macht sie denn da speziell mit der Ernährung?
Bei uns im Fitti bieten sie einen Vorbereitungskurs für einen Marathon hier in der Nähe an, aber da muss man schon Erfahrung haben bzw. schon ein richtig guter Läufer sein. Sonst darf man an dem Kurs gar nicht teilnehmen. Da bin ich noch nicht weit genug.
Vor allen Dingen ist die Vorbereitung sehr zeitintensiv, so wie ich es jetzt im Umfeld mitbekomme. Letztes Wochenende stand der 32 Kilometer Trainingslauf an. Da steht sie extra früh auf, frühstückt ausgiebig und wartet den Verdauungsprozess ab. Erst dann geht sie auf die lange Strecke. Sie ist sehr schlank, also ernährt sie sich während der Vorbereitung ausgleichend hochkalorisch, aber eben möglichst gesund. Wenig leere Kohlenhydrate. Ein Frühstück besteht meistens aus Haferflocken, Banane, Nüssen und Milch und Quark. Genaueres müsste ich erfragen. Mich hat nur diese doch sehr zeitintensive und sehr genaue Planung überrascht und abgeschreckt .
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Es kommt halt auch so ein bisschen auf die allgemeine Fitness an. Mein Mann ist vor einigen Jahren einfach mal ohne Vorbereitung einen Marathon gelaufen, er ist sonst nie groß gelaufen, hat aber fast jeden Tag zwei Stunden Sport gemacht (BodyCombat und BodyPump), Kraft und Kondition war also vorhanden. Empfehlenswert ist das jetzt nicht, aber die Vorbereitung muss nicht unbedingt sooooo aufwendig sein. Hast du mal im Internet nach Trainingsplänen geschaut?
Also so eine zeitintensive Vorbereitung würde mich dann wohl eher abschrecken Aber das wär mal ne Idee, nach Laufplänen zu schauen. Hab ich noch nicht gemacht.
Ich hab schon an mehreren 10km Läufen mitgemacht und zu meinen besseren Zeiten waren auch 17km durchlaufen nie ein Problem. Angefangen hab ich mit Trainingspläne für 10km (so als anhaltspunkt), danach aber meist einfach nach Lust und Laune gerannt. Meiner Meinung nach ist vieles Kopfsache...oft könnte (konnte) ich schon noch weiterlaufen aber hatte schlichtweg keine Lust. Evtl. würde ich mich eher Etappenweise rantasten mit Zwischenzielen. Ein 5km Lauf (gibt ja einen ganz in deiner Nähe), 10km, Halbmarathon, Marathon?
Wenn du möchtest, kann ich dir gerne raussuchen wo ich diese Trainingspläne her hatte. Fand vorallem das Lauf-ABC für mich noch interessant...
Danke für die tollen Tipps. An den Trainingsplänen wäre ich durchaus interessiert! Hast du dich irgendwie speziell ernährt während derintebsiveren Laufphasen?
Zitat von Sporty im Beitrag #10Danke für die tollen Tipps. An den Trainingsplänen wäre ich durchaus interessiert! Hast du dich irgendwie speziell ernährt während derintebsiveren Laufphasen?
Nö, halt wie immer ausgewogen und gesund. Bei mir läuft viel (haha, Wortspiel) über Kohlenhydrate. Ess ich davon zuwenig, sinkt auch die Leistung...das ist aber bestimmt individuell...
Hey Sporty, Hab zwar den Muddys Angels nicht gemacht, aber die 6 km Mud Masters. Da sollte man schon etwas Vorbereitung mitbringen. Du brauchst Ausdauer und auch Kraft, denn die Hindernisse müssen ja überwunden werden. Würde nicht drauf bauen, überall die Pussy Lane (Ausweichen der Station) zu nehmen. Teils musst du dann als Strafe eh Burpees machen. Wäre für mich nicht unbedingt die bessere Wahl. hab die Erfahrung gemacht, dass neben der Lauf-Ausdauer auch Griffkraft von Vorteil ist und Power in dnr Armen. Aber Spaß macht es, keine Frage!
Leben ist das mit der Freude und den Farben. Nicht das mit dem Ärger und dem Grau.
Nee, da hat keiner gestoppt, bzw dir was gesagt. War ich auch froh drum, denn wir haben uns dem schwächsten Mitglied der Gruppe angepasst und vor jedem Hindernis gewartet. Etwas schneller wäre ich doch gewesen :)
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26.02.2019 17:16
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