Hallo, ich bin Marc, 1,80m groß ,41 Jahre jung und bereits im Abnehm Modus, mal wieder. Wie jedes Jahr nach den Feiertagen Anfang Januar geht's auf die Waage. Und wie jedes Jahr dachte ich, meine typische Januar Ernährungsumstellung wird es wieder richten(kein Fleisch, kein Käse, kein Alkohol).
Nur diesmal, stressbedingt, bin ich nicht dazu gekommen. Ende Januar auf die Waage 98,7kg. Das war wie ein Schlag ins Gesicht. Kurz vor der 100!
Ich bin normal gebaut, habe breite Schultern, normale arme und ein riesen Bauch. Habe Probleme im Sitzen an meine Schuhe zu kommen. Da mich meine Frau und meine Kinder auch schon des öfteren spaßig gehänselt haben, dachte ich mir, das ziehst du jetzt durch. Mal sehen wie lange ich es schaffe. Ziel war es unter 90kg bis Ende April zu kommen, ohne Sport. Normalerweise esse ich sehr viel, habe eine körperliche anstrengende Arbeit, die nach sehr viel Kalorien schreit und ich trinke meine 4-5 Liter Wasser am Tag, außer am Wochenende da werden es wohl nur 2 Liter sein am Tag.
Also startete ich zum 1.Februar mit 98,7kg und einem Bauchumfang von 120cm meine Ernährungsumstellung. Es gab viel Gemüse, ich liebe Zwiebeln, Radieschen, Gurken in jeglicher Form, Tomaten, Salate, Möhren ect und Harzkäse). Einmal die Woche zum sündigen sogar etwas Fleisch ( Hühnernudelsuppe, Döner, Spaghetti Bolognese). Ende Februar (Woche 4) war ich schon bei 91kg (-7,7kg) und einem Bauchumfang von 111cm. Das hat mich unheimlich angespornt. Vor allem im Gesicht hat man mir den Gewichtsverlust angesehen. Neues Ziel 85kg.
Der März lief durchwachsen. Die Möhren kamen nicht mehr so oft auf den Teller, dafür Kohlrabi. Außerdem gab es einmal sogar ein halbes Hähnchen und einmal 4 Chicken Nuggets (von den Kindern übrig geblieben).
Ende März (Woche 8) war ich dann bei 85,4kg (-13,3) und einem Bauchumfang von 103cm. Endlich unter 90kg, aber ich wollte mehr. Die Komplimente nahmen deutlich zu, vor allem auf Arbeit. Nur meine Frau findet, das ein Mann ohne Bauch, kein Mann sei. Hätte Sie sich lieber vorher nicht so oft lustig gemacht. Neues Ziel 80kg.
Der April war wirklich schwierig. Zum Teil gab es deutlich mehr Fisch und Sushi. Seltsamerweise fehlte mir der Alkohol gar nicht, aber das gesellige Bierchen trinken war schon für mich blöd. Im April gab es nur einmal einen Döner, und ein kleiner Rest pommes, dafür aber 4 Alkoholfreie Biere. Außerdem wurde zweimal Sport betrieben, einmal 90min Fußballtraining und einmal 70min Fußballspiel. Meine Mitspieler waren deutlich überrascht mich in so guter Form zu sehen (sahen mich Mitte Januar das letzte mal).
Ende April ( Woche 13) bin ich bei 80,4kg (-18,3) und einem Bauchumfang von 96cm. Fühle mich pudelwohl, obwohl der Bauch noch etwas schrumpfen könnte, aber ohne gezieltes Training wird das wohl nix. Mein Gesicht sieht völlig verändert aus. Leider passen mir meine Sachen nicht mehr. Meine Sweatshirts sind nun alle viel zu lang und die Hosen halten nur noch durch den Gürtel. Und die Unterwäsche passt gar nicht mehr. Zu meiner schimpfenden Frau haben sich nun auch meine Schwiegereltern dazugesellt. Junge du musst was essen. Ich kann es nicht mehr hören. Neues Ziel 78,7kg (20kg Grenze).
Mal schauen wie lange ich noch durchhalte, ich vermute mit dem Anfang der Grillsaison wird's wieder bergauf gehen. Ich werde versuchen den Mai noch durchzuziehen und dann auf, nur am Wochenende normal essen umzusteigen.
Soweit von mir, Mfg Marc
P.S.: Ich habe mich immer satt gegessen. Das einzige stärkere Hungergefühl kam zwischen den Mahlzeiten, ich bin kein Fachmann aber ich vermute das liegt daran das Gemüse einfach nicht so gut satt macht. Außerdem habe ich keine Kalorien gezählt oder ähnliches.
Hej, ist doch super mit deiner Abnahme. Lass dich nicht ärgern von deiner Familie. Deine Gesundheit wirds dir danken! Und wenn du in der Grillsaison Fleisch und Salat isst und das Brot und den Kartoffelsalat beschränkst, hältst du dein Gewicht auch bestimmt.
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30.04.2022 15:01
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und ein herzliches Willkommen auch von mir.
