ich bin neu im Forum. Ich bin Eddie , 30 Jahre alt, etwa 1,90m und 115kg. Ich hatte im Prinzip schon immer Schwierigkeiten mit meinem Gewicht, konnte es jedoch , nachdem ich damals von 108 auf 92kg abgenommen hatte über Jahre auf maximal 98kg halten und fühlte mich wohl. Dannach nahm ich dann pro Jahr immer ca. 3kg zu.Mein Hauptproblem ist, dass Ich nur an Essen denke und stöndig was esse. Wenn Ich esse esse Ich zuviel. Ich esse kein Fastfood und keine Softdrinks. Könnte Ich es schaffen nur zu essen, wenn Ich Hunger habe und nicht diese Meinung ständig was essen zu müssen, eine Art Essucht, dann würde Ich es schaffen, aber wie vorgehen ? Sobald ich essen sehe , esse Ich es, bereue es dann und sage mir nie wieder, sobald ich jedoch was leckeres sehe, kann ich einfach nicht widerstehen und hasse mich dann dafür. Oft sind es Süßigkeiten. Es ist absolut stärker als ich, ich weiß wirklich nicht wie disziplinieren. Ich war einen Monat lang im Fitnessstudio und irgendwie brachte mir das auch nichts, denn dann habe Ich nur noch mehr Hunger und esse mehr.
Vieles, was du schreibst, kenn ich selber leider nur zu gut. Ich kann immer essen und ein Sättigungsgefühl kenne ich nicht wirklich.
Was mir hilft, ist einen Tagesplan zu schreiben für meine Mahlzeiten, d.h. ich überlege mir am Tag vorher, was ich voraussichtlich essen möchte und trage es in eine App ein (ich nutze Fddb).
Das hilft mir in zweierlei Hinsicht:
Ich habe einen Plan, wo ich nachschauen kann, wann und was ich essen "darf" und mich darauf freuen.
Durch das Tracken in der App muss ich auch Portionen planen und habe dadurch eine Übersicht, wieviel ich esse.
Am Anfang muss man sich da schon etwas rantasten, welche Abstände für einen selber passen, ob man eher mittags oder abends die Hauptmahlzeit isst.
Ich lasse mir oft noch etwas Luft, so dass etwas Kleines spontan noch Platz hat, so z. B. ein Eis auf die Hand am Sonntag beim Spaziergang, das Leben soll ja trotzdem noch Spaß machen.
Um das Hungergefühl zu vertreiben hilft mir Wasser trinken oder Kaugummi kauen. Wenn das auch nicht hilft, esse ich einen Apfel oder etwas Rohkost.
Zitat von Mariquita im Beitrag #3Wenn das auch nicht hilft, esse ich einen Apfel oder etwas Rohkost.
Das ist bei mir das schlimmste, was ich machen kann bei Hunger. Apfel und Rohkost heizen den Hunger nur noch mehr an bei mir
Das ist bei mir genau so, von einem Apfel bekomm ich dann erst Recht Hunger. Dann nehm ich ich mir lieber nur einen Käsewürfel oder so, dann ist mein Appetit meistens weg.
Zitat von eddie im Beitrag #1Könnte Ich es schaffen nur zu essen, wenn Ich Hunger habe und nicht diese Meinung ständig was essen zu müssen, eine Art Essucht, dann würde Ich es schaffen, aber wie vorgehen ? Sobald ich essen sehe , esse Ich es, bereue es dann und sage mir nie wieder, sobald ich jedoch was leckeres sehe, kann ich einfach nicht widerstehen und hasse mich dann dafür. Oft sind es Süßigkeiten. Es ist absolut stärker als ich, ich weiß wirklich nicht wie disziplinieren.
dein kompletter focus muss auf einen gesunden lifestyle gerichtet sein .. nur allein versuchen nicht an essen zu denken, bewirkt das gegenteil .. beispiel: versuche nicht an ein rosa schaf zu denken .. was siehst du nun in deinen gedanken?
Hallo eddie, das viele "an Essen denken" ist eine Folge von deinem Verbieten im Kopf. Je mehr du dir versuchst etwas zu verbieten, weil du denkst, dass es schlecht für dich ist, desto mehr will es dein Unterbewusstsein haben. Verbotenes reizt am meisten! Ich denke deine gesamte Einstellung zum Thema Essen, sowie die Einstellung zu dir selbst ist in einem völligen Ungleichgewicht. Ich habe nun gut 25 Jahre Diäterfahrung hinter mir, unter anderem auch dieses "durchgehend an Essen denken". Der Weg raus aus dieser Spirale führt über intuitives Essen, Selbstvertrauen und Liebe zu sich selbst. Das praktiziere ich jetzt seit September letzten Jahres und ich nehme stetig ab. Ich verzichte dabei auf nichts und kann mein Leben endlich genießen!
Vor einigen Jahren kreisten auch meine Gedanken ständig ums essen und ich entwickelte eine Ess-Störung. Diesen Kreislauf durchbrach ich durch Selbstanalyse und Selbstfürsorge. Ich begann regelmäßig zu essen und achtete dabei darauf, mich auch satt zu fühlen. Es dauerte ca. 1 Jahr, bis dieses Gedankenkarrussel durchbrochen war.
Hallo Eddi, auch ich kenne dieses Problem nur zu gut, habe inzwischen alle möglichen Diäten und Fastenarten ausprobiert ! Ergebnis daraus war das ich im Januar bei stolzen 140 kg gelandet war. Dann hatte ich das Glück dass ich jemanden kennenlernen durfte der mir erklärte warum Diäten und Kalorienzählen nicht viel bringen und warum ich immer wieder an Heißhunger Attacken gescheitert bin . Die ganzheitliche Versorgung des Körpers entscheidet ! Mithilfe eines genialen Konzeptes das ich im Januar kennenlernte habe ich es geschafft inzwischen bei 104 kg gelandet zu sein ! Heißhunger und Sehnsucht nach Fastfood und Süßigkeiten gehören der Vergangenheit an. Müdigkeit und Gelenkschmerzen sind wie weggezaubert! Ich bewege mich wieder mehr und bin aktiv ! Vg Matthias
Mir hat es geholfen für mich auch einfach herauszufinden, wofür das Essen eigentlich steht. Das war bei mir was metaphorisches. Vielleicht hilft dir das auch?
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Wie komme ich vom ständigen denken an Essen weg ?
15.06.2022 08:10 (zuletzt bearbeitet: 15.06.2022 08:36)
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Ist hier noch jemand der dabei ist?
