Hallo mädels. Ich habe mit LC 20 kg in 3 monat verloren. Kartoffeln wsr so meins. Und mit low carb in 9 monaten 25 kg.

Ich esse viel Obst und Gemüse täglich, dann mageres Fleisch und Aufschnitt und magere Milchprodukte. So bleibe ich immer locker bei den 15 g Fett pro Tag.

Ich habe in meiner Yazio App (zum Kalorienzählen) die Ernährungsform "Low Fat" eingetragen und habe damit ein "Budget" von 32g Fett am Tag.
Das Meiste fahre ich bereits beim Frühstück ein (aus einer Nussmischung).

Low fat, low carb, high protein funktionieren für mich sehr gut.
Ich mache derzeit schnell angebratene= saftige, mit griechischen Kräutern gewürzte Hühnerstreifen (Brustfleisch ca 300g/Tag) Salate nach griechischem Stil. Oliven, Zitronensaft, Dill. Sehr interessant im Geschmack. Ich verzichte komplett auf Milchprodukte,Butter weil viele Fette und Kohlenhydrate und das Östrogen der Muttertiere macht mich gefräßig wie eine Schwangere. 🙄😌 ich kaufe keinen Zucker oder Honig, keine Süßigkeiten. Hin und wieder gönne ich mir Obst. Aber in Maßen. Ich esse ca.jeden Tag 500-700gr.Gemüse (Paprika, Tomate, Gurke) Paprika hat Kohlenhydrate. Das sollte reichen. Ich bin jetzt von 88kg auf 75,3 auf 163cm Größe. Ohne Training. Ich möchte jedoch mit Schwimmtraining bzw Krafttraining anfangen, 30 Minuten jeden Tag mit Gewichten/Widerstand den Bauch trainieren. Halte uns am laufenden das spornt an. Ich habe auch eine gratis Schrittzähler App und gratis Kalorienzähler App und bleibe täglich im Kaloriendefizit statt 1500- 850-1100. Je nach Tagesverfassung. Der Sommer ist zum Abnehmen super geeignet, da viel geschwitzt wird.

Ich finde es total interessant, dass es zu low carb/low fat so unterschiedliche Erfahrungen gibt. Ich fühle mich weder mit dem einen, noch mit dem anderen wohl. Ich esse gerne beides in Maßen und viel Gemüse dazu, das macht mich dauerhaft am zufriedensten.

Ich esse alles, nur keine typischen KH, Obst jedoch schon, immer als Nachspeise. Abnahme 16,3 kg in 18 Wochen.