Ich mache sie mehr oder weniger regelmäßig und finde sie super als Ergänzung zum Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren. Die Übungen trainieren viele unterschiedliche Muskelgruppen und dienen der Kräftigung und einem sanften Muskelaufbau
Wie so vieles, lebt das Training von einer gewissen Regelmäßigkeit. Aber 7 Minuten lassen sich dann nochmal eher in den Tag mit einbauen.
Es gibt viele YouTube Videos dazu und unterschiedliche Apps.
Vielleicht kommt das für Euch auch in Frage.
Viele Grüße

Das sind immer verschiedene Zusammenstellungen an Übungen. Ich kenne das so, dass jede Übung runtergezählt wird, dann wird eine kurze Pause gezählt, dann die nächste Übung.

Ich mache zur Zeit tatsächlich immer die gleiche Abfolge. Es gibt glaube ich dieses Standard-training welches auf möglichst alle Körperteile abzielt. Dann gibt es bei den Apps aber auch spezielle Trainings mit Schwerpunkten und unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad... Da ist für alle was dabei.
Ich finde es bringt echt etwas und “tuned” den Körper ganz gut

Ich glaub das Original ist eine Kurzversion von HIIT für zwischendurch. Und dann eine bestimmte Abfolge.
Aber nix für mich - zu untrainiert

Ich hatte da mal ne App, da konnte man kostenfrei Programme dazu bekommen, wenn man die Übungen regelmäßig gemacht hat. Hatte da zum Schluss alle Programme beisammen. Dann ein Update - alle weg. Ich war sooo gefrustet und hab die App gelöscht.

Danke für die Empfehlung.

Ich möchte auch gerne eine Lanze brechen für solche Programme, die doch mit einem überschaubaren Zeitaufwand verbunden sind.

Bei darebee finden sich auch solche kurzen Einheiten, z.B. epic five. Ich bin zwar jetzt wesentlich bewegungsfreudiger im Vergleich zu meinen übergewichtigen Zeiten, aber mein innerer Schweinehund ist nach wie vor nicht zu unterschätzen. Daher absolviere ich täglich wenigstens ein Programm zwischen 5 und 15 Minuten. Als Alternative zu gar nichts ist das schon mal ein Fortschritt und ich bin seit Monaten dabei, man gewöhnt sich dann auch gut dran und es bringt auch überraschend viel, das hätte ich früher nicht gedacht oder erwartet.

ich meine auch mal vor ein paar Wochen eine Reportage gesehen zu haben, wo sie unter anderem auch mal über ein paar Wochen so ein 7 Minuten Training getestet haben wie effektiv das ist und es dann doch richtig positiv abgeschnitten hat.
Werd mich mal da umschauen, so ein paar Minuten müsste man doch unter bekommen im Alltag

diese App ist auch auf meinem Smartphone. Müsste ich nur wieder einmal anklicken! Klick!! :)

Kenn ich auch und versuche die ebenfalls einmal am Tag zu nutzen. 7 Minuten bekommt man ja tatsächlich hin

Habt ihr eine empfehlung für eine app? Hab jetzt alles 2nal durchgekämmt. Darebee finde ich nicht

Aber danke, ihr habt mich motiviert. Hab grad ein 30min fatburner workout gemacht von gymondo

Zitat von Erbsli im Beitrag #13

---

Habt ihr eine empfehlung für eine app? Hab jetzt alles 2nal durchgekämmt. Darebee finde ich nicht

---