Ich mache sie mehr oder weniger regelmäßig und finde sie super als Ergänzung zum Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren. Die Übungen trainieren viele unterschiedliche Muskelgruppen und dienen der Kräftigung und einem sanften Muskelaufbau Wie so vieles, lebt das Training von einer gewissen Regelmäßigkeit. Aber 7 Minuten lassen sich dann nochmal eher in den Tag mit einbauen. Es gibt viele YouTube Videos dazu und unterschiedliche Apps. Vielleicht kommt das für Euch auch in Frage. Viele Grüße
Kenne ich nicht, hört sich aber gut an! Und 7 Minuten sollten ja tatsächlich immer möglich sein. Macht man da immer das gleiche Training oder wechselt man mit verschiedenen Videos/Übungen durch?
Das sind immer verschiedene Zusammenstellungen an Übungen. Ich kenne das so, dass jede Übung runtergezählt wird, dann wird eine kurze Pause gezählt, dann die nächste Übung.
Ich mache zur Zeit tatsächlich immer die gleiche Abfolge. Es gibt glaube ich dieses Standard-training welches auf möglichst alle Körperteile abzielt. Dann gibt es bei den Apps aber auch spezielle Trainings mit Schwerpunkten und unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad... Da ist für alle was dabei. Ich finde es bringt echt etwas und “tuned” den Körper ganz gut
Ich hatte da mal ne App, da konnte man kostenfrei Programme dazu bekommen, wenn man die Übungen regelmäßig gemacht hat. Hatte da zum Schluss alle Programme beisammen. Dann ein Update - alle weg. Ich war sooo gefrustet und hab die App gelöscht.
Ich möchte auch gerne eine Lanze brechen für solche Programme, die doch mit einem überschaubaren Zeitaufwand verbunden sind.
Bei darebee finden sich auch solche kurzen Einheiten, z.B. epic five. Ich bin zwar jetzt wesentlich bewegungsfreudiger im Vergleich zu meinen übergewichtigen Zeiten, aber mein innerer Schweinehund ist nach wie vor nicht zu unterschätzen. Daher absolviere ich täglich wenigstens ein Programm zwischen 5 und 15 Minuten. Als Alternative zu gar nichts ist das schon mal ein Fortschritt und ich bin seit Monaten dabei, man gewöhnt sich dann auch gut dran und es bringt auch überraschend viel, das hätte ich früher nicht gedacht oder erwartet.
Zitat von flixi im Beitrag #6Ich glaub das Original ist eine Kurzversion von HIIT für zwischendurch. Und dann eine bestimmte Abfolge.
HIIT mag ich ja sehr gerne. Klingt also gut.
Zitat von eva1302 im Beitrag #7Ich hatte da mal ne App, da konnte man kostenfrei Programme dazu bekommen, wenn man die Übungen regelmäßig gemacht hat. Hatte da zum Schluss alle Programme beisammen. Dann ein Update - alle weg. Ich war sooo gefrustet und hab die App gelöscht.
Wie ärgerlich. Das hätte mich glaube ich auch richtig sauer gemacht. Updates
ich meine auch mal vor ein paar Wochen eine Reportage gesehen zu haben, wo sie unter anderem auch mal über ein paar Wochen so ein 7 Minuten Training getestet haben wie effektiv das ist und es dann doch richtig positiv abgeschnitten hat. Werd mich mal da umschauen, so ein paar Minuten müsste man doch unter bekommen im Alltag