Hallo

Ich denke das abnehmen funktioniert bei mir am besten mit Kalorien zählen.
Lt. Berechnung liegt mein Gesamtumsatz bei 2429 kcal pro Tag.

Wenn ich dann auf 1700 kcal reduziere, meint ihr das reicht um Gewicht zu verlieren.

Liebe Verena,
Das musst du wahrscheinlich ausprobieren. Manche nehmen mit so einem Defizit gut ab.
Ich esse am Tag meistens ca 1300 bis 1400 kcal. Sonst tut sich bei mir nix.
Hab einen Gesamtumsatz von 2200 bis 2400 je nachdem was ich am Tag mache.

Ich hab bei vergleichsweise niedrigem Gewicht mit 1.600 kcal gut abgenommen. Verbrauch war meist zwischen 1.900 und 2.200 kcal.
Geht dann halt entsprechend länger.
7.000 eingesparte Kalorien sind etwa 1 kg Abnahme.

Hallo verena😉
Um gesund anzunehmen sagt man immer ca 500 kcl am Tag weniger zu sich zu nehmen.
Ich mache dann lieber regelmäßig sport
Muss man raus finden

Hallo ihr Lieben!
Ich spiele grade so ein wenig mit meiner Kalorienapp und bin nicht ganz sicher, wass mein Kalorienziel sein sollte.
Ich habe letzte Woche angefangen und die App (Yazio) hat mir ein Ziel von 1650 eingestellt.
Damit bin ich auch eigentlich meist hingekommen, wenn auch knapp.
Die Rechner im Internet sagen aber, mein Grundumsatz wäre schon bei 1400-1700 (je nach Rechner) und mein Bedarf bei 2500-3500.
Das kommt mir irgendwie wieder sehr viel vor.
Was würdet ihr mir an Kalorien empfehlen, um langsam und gesund abzunehmen?
Ich bin 160cm groß, wiege 95kg, 36Jahre und arbeite in einer Wäscherei, also überwiegend im Stehen/Gehen.

Musst mal schauen welcher PAL bei dir passt. Bei mir passt die Tabelle ganz gut

Vielen Dank!
Ich schätze mich auf so 1,7-1,8
Das heißt minus 500kcal dürfte ich dann für gesundes Abnehmen max 1900-2000kcal zu mir nehmen?
Das sollte machbar sein, mal sehen, wie es klappt.
Anpassen kann man ja immer noch. :)

2000 klingt doch gut machbar. Und wenn sich dann nichts regt, kann man ja immer noch reduzieren. Aber ich würde damit erstmal ausprobieren.