Zitat von Cedtka im Beitrag #14

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Ich wünschte mir, das ließe sich verallgemeinern. Ist aber leider nicht so. Von Proteinen werde ich überhaupt nicht satt und muss da quasi Tonnen von essen, bis ich mich nicht mehr verhungert fühle. Ich werde leider nur von Kohlenhydraten längeranhaltend satt.

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Ach, das ist ja toll zu wissen! Danke, liebe Aryna. Kannst du das Buch insgesamt empfehlen? Hab es vermehrt gehört und so langsam überlege ich, ob ich es nicht mal lese! Ich hab jetzt übrigens mal GABA ausprobiert und tatsächlich schlafe ich wesentlich schneller ein. Das hilft natürlich, wenn man ab einer gewissen Uhrzeit nichts mehr essen will sehr. Kann man auch über die Ernährung unterstützen!

Zitat

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GABA wird in der Regel vom Körper selbst produziert. Die körpereigene Produktion kann jedoch durch bestimmte Lebensmittel unterstützt werden, da der Körper Bausteine benötigt, um die Aminosäure zu produzieren.

Dazu gehören:

Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)
Bananen
Rinderleber
Brokkoli
Brauner Reis
Heilbutt
Linsen
Vollkornprodukte
Zitrusfrüchte
Reiskleie
Spinat

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hab ich von hier: vitaminexpress.org/de/gaba

Sorry, ganz vergessen zu antworten. Ich kann das Buch sehr empfehlen, weil es eben nicht nur eine bestimmte Ernährungsform vorstellt sondern verschiedene Komponenten beleuchtet. Und mir gefällt der Ansatz, bestehende Studien zusammen auszuwerten und daraus Empfehlungen abzuleiten.

Zitat von schnellerfit im Beitrag #17

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Ach, das ist ja toll zu wissen! Danke, liebe Aryna. Kannst du das Buch insgesamt empfehlen? Hab es vermehrt gehört und so langsam überlege ich, ob ich es nicht mal lese!

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