Zitat von Herbstliebe im Beitrag #73

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Macht hier noch jemand IF? Ich mache meistens 16/8, möchte das jetzt aber etwas "pimpen", um die Abnahme zu beschleunigen.

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Zitat von Herbstliebe im Beitrag #75

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Ich bin sehr gespannt auf die Erfahrungen. Früher hab ich mal 10in2 gemacht und sehr gute Erfahrungen damit.

Vor einigen Wochen hab ich erst Alma Turbo gemacht und im Anschluss Fasten nach Buchinger. Letzteres war leider weniger toll, ich hatte ständig ein flaues Gefühl im Magen, habe gefroren wie ein Rohrspatz und war schwach. Weit und breit nix vom Fasten-High zu spüren... sehr schade, weil ich mir echt viel davon versprochen hatte.

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Ich mach auch 16:8 und wenn ich mal zugenommen habe, lege ich einen ganzen Fastentag ein 😁

Also ich Faste alle 2 Monate für 5 Tage dafür habe ich mir einen Detox Leitfaden angeschaft mit mit Yoga Übungen Ablaufplänen und Rezepten war Positiv überrascht man fühlt sich nach diesen 5 Tagen immer wie Neugeboren

ich lese hier viel über Intervallfasten, wie macht ihrt das genau?
16 Stunden Fasten und 8 Stunden darf gegessen weredn. Aber was isst ihr dann? oder darf alles gegessen werden?

Danke und wie ist dann mit Kaffee wenn etwas Milch drin ist? zählt ja dann auch schon oder?

Ok danke

Ich habe auch schon gefastet. Nie mehr als 6 Tage. Ich fand das für meinen Körper super! Nachteil war für mich persönlich, dass sich bei mir dann alles nur noch um Körper und Essen dreht. Und manchmal halte ich nicht durch, beides tut mir gar nicht gut. Was ich gerade ansteuere ist das Intervalfasten 16/8. Meinem Freund geht es super damit. Ich halte aber die erste Zeit der Umstellung gerade nicht durch und versuche das nicht zu verbissen zu sehen, damit sich nicht wieder alles nur darum dreht

Never ever give up.

Zitat von Sporty im Beitrag #83

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Bei der strengen Variante zählt Milch im Kaffee auch, ja.

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Ich habe am 01.01.2023 mit 18:6 Intervallfasten begonnen und seither 6,5 Kilo abgenommen. Ich esse zwischen 12 und 18 Uhr nur 2 mal, dazwischen nichts und nach 18 Uhr trinke ich 18 Stunden lang nur Kräutertee und Wasser. Am Anfang war es hart, aber der Körper gewöhnt sich schnell daran. Ich empfehle aber jedem, sich vorher ärztlichen Rat einzuholen, denn diese Methode ist nicht unbedingt für jeden geeignet. Und man sollte auch während der Essensphasen nicht ohne Ende Kalorien reinhauen, sondern sich gesund und ausgewogen ernähren, vor allem mit Protein, viel Gemüse und wenig Obst. Und ein wenig Sport gehört auch dazu.

Also Fasten mache ich auch . Aber nicht so wirlich lange. Also 16 Stunden ohne Essen geht schon, aber dann muss was rein und ich fühle mich bis dahin auch nicht schlecht. Halt ein leichtes Hungergefühl, aber ich kann ncoh klar denken etc.

oh ja das stimm leider. Wenn man es streng betrachtet, dann aj

Das Intervallfasten kann man eigentlich von der Zeit auch anders gestalten. Manche machen es ziemlcih krass (mi persönlich zu krass) : 20-4. 20 Stunden fasten und 4 Stunden essen. Ich mache wenn, dann so 16-8 und das bekommt mir ganz gut. Aber nicht so regelmäßig. Das köntne ich mal ändern.