Zitat von Herbstliebe im Beitrag #73Macht hier noch jemand IF? Ich mache meistens 16/8, möchte das jetzt aber etwas "pimpen", um die Abnahme zu beschleunigen.
Ich bin da nicht so diszipliniert. Mach das erst seit 3 Wochen und habe mit 14/10 begonnen. Ich komme mit strengen Konzepten nicht klar auf Dauer.
Essensfenster ist bei mir von 10 Uhr bis 19:30. Das verkleinert sich bei mir step by step in aller Gemütlichkeit
Zitat von Herbstliebe im Beitrag #75Ich bin sehr gespannt auf die Erfahrungen. Früher hab ich mal 10in2 gemacht und sehr gute Erfahrungen damit.
Vor einigen Wochen hab ich erst Alma Turbo gemacht und im Anschluss Fasten nach Buchinger. Letzteres war leider weniger toll, ich hatte ständig ein flaues Gefühl im Magen, habe gefroren wie ein Rohrspatz und war schwach. Weit und breit nix vom Fasten-High zu spüren... sehr schade, weil ich mir echt viel davon versprochen hatte.
ich melde mich mal dazu
ich denke, das "Fasten-High" fehlte einfach, da du durch Alma-Turbo ja schon ordentlich dem Körper einiges entzogen hast das fühlt sich an, wie Fasten nach dem Fasten und das kann nicht so super sein
ich bin nach wie vor auch fleißig bei 16/8 doch wenn Frau in den 8 Stunden weniger diszipliniert ist, dann helfen auch die 16Stunden fasten nix, jedenfalls nicht der Abnahme Stillstand finde ich aber auch schon ok (für mich)
Also ich Faste alle 2 Monate für 5 Tage dafür habe ich mir einen Detox Leitfaden angeschaft mit mit Yoga Übungen Ablaufplänen und Rezepten war Positiv überrascht man fühlt sich nach diesen 5 Tagen immer wie Neugeboren
ich lese hier viel über Intervallfasten, wie macht ihrt das genau? 16 Stunden Fasten und 8 Stunden darf gegessen weredn. Aber was isst ihr dann? oder darf alles gegessen werden?
Im Grunde darf alles gegessen werden, aber Sinn macht natürlich, dann nicht endlos Fastfood o.Ä. in sich reinzuschaufeln. Sonst ist man am Ende Jahr wieder bei der gleichen Kalorienmenge wie sonst. Viele beschränken sich automatisch auf 2 Mahlzeiten (lassen quasi Frühstück oder Abendessen weg), wodurch es insgesamt automatisch weniger Essen wird (und damit auch weniger Kalorien). Andere reduzieren die Mengen des Essens, also die Portionsgrössen.
Im Grunde darf jeder seinen eigenen Weg damit finden, das Zeitfenster von 8 Stunden ist einfach ein Rahmen, der garantiert, dass Magen und Darm gut arbeiten können und ihre nötigen Ruhezeiten bekommen. Das tut insgesamt einfach gut.
Ich habe auch schon gefastet. Nie mehr als 6 Tage. Ich fand das für meinen Körper super! Nachteil war für mich persönlich, dass sich bei mir dann alles nur noch um Körper und Essen dreht. Und manchmal halte ich nicht durch, beides tut mir gar nicht gut. Was ich gerade ansteuere ist das Intervalfasten 16/8. Meinem Freund geht es super damit. Ich halte aber die erste Zeit der Umstellung gerade nicht durch und versuche das nicht zu verbissen zu sehen, damit sich nicht wieder alles nur darum dreht
Ich habe am 01.01.2023 mit 18:6 Intervallfasten begonnen und seither 6,5 Kilo abgenommen. Ich esse zwischen 12 und 18 Uhr nur 2 mal, dazwischen nichts und nach 18 Uhr trinke ich 18 Stunden lang nur Kräutertee und Wasser. Am Anfang war es hart, aber der Körper gewöhnt sich schnell daran. Ich empfehle aber jedem, sich vorher ärztlichen Rat einzuholen, denn diese Methode ist nicht unbedingt für jeden geeignet. Und man sollte auch während der Essensphasen nicht ohne Ende Kalorien reinhauen, sondern sich gesund und ausgewogen ernähren, vor allem mit Protein, viel Gemüse und wenig Obst. Und ein wenig Sport gehört auch dazu.
Also Fasten mache ich auch . Aber nicht so wirlich lange. Also 16 Stunden ohne Essen geht schon, aber dann muss was rein und ich fühle mich bis dahin auch nicht schlecht. Halt ein leichtes Hungergefühl, aber ich kann ncoh klar denken etc.
Das Intervallfasten kann man eigentlich von der Zeit auch anders gestalten. Manche machen es ziemlcih krass (mi persönlich zu krass) : 20-4. 20 Stunden fasten und 4 Stunden essen. Ich mache wenn, dann so 16-8 und das bekommt mir ganz gut. Aber nicht so regelmäßig. Das köntne ich mal ändern.