Wie umgeht ihr egal bei welcher Diät den yoyo Effekt

niemals unter dem grundumsatz essen, und wenn, dann nur ganz, ganz kurze zeit, ganz wenige tage ..

Zitat von Mst1311 im Beitrag #1

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Wie umgeht ihr egal bei welcher Diät den yoyo Effekt

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Ich habe in meinem Leben viele Diäten gemacht und immer wieder den Jojo-Effekt bekommen bevor ich mich dazu entschieden habe die Ursache dafür heraus finden zu lassen. Ich habe mir gedacht es muss doch einen Grund geben warum das immer wieder passiert.
Gefunden habe ich dann die Homepage xxxx. Die haben den Grund warum ich nicht abgenommen herausgefunden. Und mir gesagt was ich tun sollte. Hat tatsächlich funktioniert.

Zitat von pina im Beitrag #4

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Ich habe in meinem Leben viele Diäten gemacht und immer wieder den Jojo-Effekt bekommen bevor ich mich dazu entschieden habe die Ursache dafür heraus finden zu lassen. Ich habe mir gedacht es muss doch einen Grund geben warum das immer wieder passiert.
Gefunden habe ich dann die Homepage xxxx. Die haben den Grund warum ich nicht abgenommen herausgefunden. Und mir gesagt was ich tun sollte. Hat tatsächlich funktioniert.

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Guten Morgen, einen Yoyo Effekt hast du grundsätzlich nach allen Diäten. Nach 25 Jahren Diäterfahrung kann ich dir das auf jeden Fall versichern! Sich strikt durch zu disziplinieren, sein Leben lang, macht auf Dauer nicht glücklich und frustriert! Es sei denn, man ist vielleicht jemand der keinen Genuss in seinem Leben braucht. Das Leben ist zu kurz für so etwas! Mir ist es endlich gelungen abzunehmen ohne diesen ganzen Diätquatsch und den daraus negativen Folgen. Ich kann essen was ich will, habe sehr viel über mich und meinen Körper gelernt. Der Schlüssel lautet: intuitives Essen und liebe zu sich selbst.

Ich hatte mehrere Jojo-Effekte in meiner Abnehm-Karriere, insofern habe ich bislang noch keine Strategie
gefunden, ihn zu umgehen. Allerdings glaube ich, daß regelmäßiges Essen und eine dabei gute Sättigung
einen Jojo verhindern können. Als wichtigsten Aspekt sehe ich die Gewichtskontrolle, ohne die ich schon
seit Jahren nicht mehr auskomme. Denn wenn das Gewicht hoch geht, kann man schnell gegensteuern
bzw. das Ruder wieder rumreißen.

Der Körper hat eine Art Gedächtnis was das Gewicht anbelangt. Nach einer Diät wird Dein Körper versuchen, Dich so schnell wie möglich wieder auf das Ausgangsgewicht zu bringen. Dieses "Gedächtnis" hat der Körper für ca. 6 Monate. Erst wenn Du Dein Gewicht für 6 Monate gehalten hast, hast Du eine Chance, langfristig das geringere Gewicht zu halten.

Haha essen was du willst, LOL
Also ob da nicht doch etwas Disziplin hinter steckt und der ständige Gedanke, was man essen kann/darf und was nicht. Einmal Diät, immer Diät, so siehts aus!

Meistens ist es ja doch der Rückfall in alte Gewohnheiten, gerne auch gepaart mit Muskelabbau durch schlechte Diäten [zu wenig Eiweiß, zu wenig Regeneration, zu wenig (Kraft-) Training].

Auf den Punkt gebracht.

Ich hoffe, mir hilft eine richtige Umstellung der Ernährung. Also dauerhaft die schlimmsten Suchtauslöser weglassen, Sport treiben und bei der Einsicht bleiben, dass es mir gut tut, körperlich und seelisch. Dass ich nun 4 Monate ausgehalten habe, ist schon mal besser als beim letzten Mal...ich werde sehen, was die Zukunft bringt.

Tja Jojo ist mein zweiter Vorname gewesen... hoffe einfach dass es dieses Mal klappt dauerhaft. Daher auch keine Diät sondern reine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. einfach achtsam sich selbst und seinem Körper gegenüber sein