@ Sternchensteffi: Dein Fokus liegt auf Kalorienzählen und manchmal machst du 16:8? Magst du erzählen, wie das in der Praxis aussieht?

Ich habe wieder mit Intervallfasten (14:10) angefangen. Meistens liegen meine Intervalle zwar bei 16:8, aber mir fällt es leichter ein kleineres Ziel zu erreichen und mehr zu machen als ein höheres Ziel nicht zu schaffen. Früher habe ich mal Kalorien gezählt, aber auf Dauer hat mich das kirre gemacht. Dennoch überlege ich, zumindest am Anfang zu tracken, weniger wegen der Kalorien, sondern wegen der Makros. Es fällt mir schwer, auf ausreichend Eiweiß zu kommen.

Bei mir klappt es am besten mit Kalorien zählen. Ich möchte essen können auf was ich Appetit habe, das gibt mir nicht ganz das Gefühl das ich Diät mache. Klar verzichte ich weitestgehend auf Süßigkeiten, aber es kommt schon mal vor das ich was Süßes esse, wird alles mit aufgeschrieben.

Dadurch das ich nicht gern kurz nach dem Aufstehen was esse versuche ich gleichzeitig 16:8 bzw. 14:10 zu machen. Meist esse ich nur zwei Mahlzeiten am Tag. Und versuche keine Snacks zu mir zu nehmen.

2009 habe ich mit Schlank im Schlaf schon mal gut abgenommen, aber auch da habe ich die Kcal im Blick gehabt. Für mich ist dies der beste Weg.

Hallo

Ich hatte vor 25 jahre 110kg jetzt 66kg.
abnehmen ist nur kopf Sache.
Diät bringt nicht viel.

PS wenn jemand Ernsthaft problem hat, kann ich euch gerne helfen(freiwillig Basis). wie gesagt , es ist nur kopf Sache.

Ich versuche, Kalorien einzusparen und möglichst wenig zu naschen, verbiete mir allerdings nichts.
Vor Jahren hab ich mit SiS 15 Kilo abgenommen, dann aber wieder 5 Kilo zugenommen und da hänge ich jetzt.

Ich nehme mit einer Kombination aus Natürlich schlank (Essverhalten von Natur aus schlanker Personen) und viel Sport ab. Und wenn es klemmt nehme ich das Programm von Andreas Winter zur Hilfe.

Ich versuche jetzt weniger zu essen. Ich mache keine spezielle Diät mehr. Dann nimmt man doch immer wieder zu.

Ich frühstücke nicht, esse dann aber normal zu Mittag, und esse meistens nachmittags noch mal was.
Ich versuche immer, abend nichts mehr zu essen.
Ich lasse auch fast alle Süßigkeiten, Kuchen usw. weg. Nur ab und zu gönne ich mir ein Eis, weil man sich ja auch
nicht alles verbieten soll.
Ich versuche auch mich mehr zu bewegen.

es wird nur mit weniger essen gelingen. Mein Problem ist die Zuckersucht. Ich für meinen Teil werde den Zuckerkonsum deutlich einschränken.

Zitat von Schokosüchti im Beitrag #53

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es wird nur mit weniger essen gelingen. Mein Problem ist die Zuckersucht. Ich für meinen Teil werde den Zuckerkonsum deutlich einschränken.

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Ich habe den richtigen Weg noch nicht gefunden. Bewegung ist auf jeden Fall mit dabei.

Auch ich versuche den richtigen Weg zu finden. Derzeit mache ich intervallfasten mit 16:8 . Ich frühstücke gegen 10 Uhr mit einem Brötchen oder einer Scheibe Brot und Schnibbelgemüse wie Tomaten, paprika oder Gurke. Mittags gibt es etwas Obst oder Joghurt und abends gibt es warmes Essen. Insgesamt versuche ich bei 1200 Kalorien zu bleiben. Solange nichts Süßes im Haus ist, schaffe ich es die Finger davon zu lassen.
Weiter versuche ich mindestens 2000 Schritte täglich zu gehen und die Strecke zu steigern.
Es wäre schön von euch eure Erfahrungen mitgeteilt zu bekommen, vielleicht kann ich das eine oder andere verbessern.
Liebe Grüße von Röschen

Liebe Röschen, auch ich praktiziere 16:8 und habe inzwischen 17 kg abgenommen.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

Danke Josie

Zitat von leseratte69 im Beitrag #54

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Ich habe irgendwann mal gehört, dass beim Abnehmen 80% über die Ernährung geht. Der vermeintlich höhere Kalorienverbrauch durch Sport wird leider maßlos überschätzt!

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Versuche es mit gesunder Ernährung, 3 Mahlzeiten am Tag, was mir sehr schwer fällt!
Wenig Zucker und Weissmehl.
🙋🏻‍♀️🍀