Freitag: Frühstück: Joghurt/Quark mit Himbeeren und Granatapfel mit Chiasamen+Sonnenblumenkernen Mittagessen: Wrap mit Schinken und Avocado Abendessen: Gemüse mit Feta im Ofen gebacken
Samstag: Frühstück: Standard Frühstück Mittagessen: Gyros, mit Tzaziki und Krautsalat ( alles selbst gemacht) Abendessen: Gemüse Sticks mit Kräuterquark und Wrap mit Frischkäse,Schinken und Avocado
Sonntag: Frühstück: Standard Frühstück Mittagessen: Hähnchensalat und Gemüse mit Feta Abendessen: Salatteller mit Hähnchenbrust und Balsamicodressing (Hatten sonst keine alternative für mich)
Samstagabend waren wir bei Freunden zum Spielabend und meine Freundin hat extra was gemacht das ich auch essen darf Sonntag waren wir im Trampolini mit unserer Tochter, im Anschluss waren wir im Brauhaus essen. Meine Tochter hat Chicken-Nuggets mit Pommes gegessen und mein Mann einen rießigen Burger. Sah alles sehr lecker aus, aber mein Salat war auch sehr lecker. Was mir bis jetzt aufgefallen ist, ich habe wesentlich weniger Appetit.
7/21 Tagen geschafft
Startgewicht (21.10.19): 58,2 kg Gewicht (28.10.19): 56,2 kg
Yeah 2 Kg schon weniger. Ich weiß es ist zum Größtenteils Wasser aber es motiviert am Ball zu bleiben.
Bis auf das Frühstück hat bei mir am Wochenende gar nichts geklappt. Liegt wohl daran, dass ich das Doc Fleck Frühstück richtig, richtig gerne mag. Sonst wäre das auch in die Hosen gegangen.
Ich sagte ja, ich will es nicht so streng machen, aber das war jetzt wirklich mal gar nichts. Kuchen und Naschen sollten eigentlich gestrichen sein. Mein Glas Wein am Wochenende lasse ich mir nicht nehmen, das alleine wäre ok für mich gewesen.
KW 46 werde ich auch etwas lockerer machen. Wäre aber auch schon meine 4 Woche. Da ich in der Woche Geburtstag habe. Zusätzlich Ist bei uns noch Kirmes und ich geh mit meiner Tochter noch zum St. Martinsumzug. Da wird es bestimmt das ein oder andere Stück Kuchen oder Süßigkeit geben. Aber danach will ich wieder Weiter machen. Ob Phase 1 oder Phase 2 das werde ich sehen. Aber als erstes mal noch 2 Wochen die ich schaffen muss.
Ich freu mich drauf, um so mehr mitmachen um so besser
Zitat von Glühwurm im Beitrag #35Meinen Start Mittwoch verschiebe ich auf heute in einer Woche @jam Wenn du mit einsteigen möchtest, ... 04.11.
Ja ich werde. Habe diese Woche Zeit das Buch zu lesen und alles vorzubereiten. Sitze nämlich gerade beim Doc ..... mich hat so ne dämliche Hexe angeschossen. Wenn ich die erwische
Zitat von Glühwurm im Beitrag #35Meinen Start Mittwoch verschiebe ich auf heute in einer Woche @jam Wenn du mit einsteigen möchtest, ... 04.11.
Ja ich werde. Habe diese Woche Zeit das Buch zu lesen und alles vorzubereiten. Sitze nämlich gerade beim Doc ..... mich hat so ne dämliche Hexe angeschossen. Wenn ich die erwische
Also, ich bin dann wohl ab nächste Woche Mittwoch mit dabei.....
Ich habe genau vor einem Jahr schonmal 4 Wochen DocFleck gemacht und fand es großartig - ich bin tatsächlich meinen Heißhunger auf Zucker losgeworden und habe auch nichts so wirklich vermisst. Allerdings hatte ich es nur als "Ausprobieren" gesehen und nicht vor, es über Weihnachten weiterzumachen, und so bin ich danach nicht mehr wirklich neu reingekommen - ich hatte in diesem Jahr viele kleine Urlaube und war immer wieder für eine Woche unterwegs, sodass ich nicht lange genug am Stück das Programm konsequent durchziehen konnte. Und seit diesem Sommer habe ich es dann auch erstmal nicht mehr versucht, mich mit KHs in keinster Weise zurückgehalten und dementsprechend auch ein paar Kilos zugelegt.....
Ich hatte jetzt einen kurzen Versuch mit Intervallfasten (10 in 2) gemacht, aber das ist nicht mehr meins. Nun steht noch ein verlängertes Wochenende in Salzburg an, aber ab nächsten Mittwoch will ich neu loslegen. Auch wenn wieder Weihnachten vor der Tür steht - Phase 1 kriege ich erstmal hin, und dann werd ich ja sehen wie ich die Feiertage handele....
Jedenfalls freue ich mich sehr dass hier ein paar Mitstreiterinnen diese Ernährungsform auch versuchen, ob nun mehr oder weniger konsequent (und @Reinga, ich liebe den Quark mit den Ölen ebenfalls!)
Isabella, bist du eigentlich auch in der Facebook - Gruppe aktiv? (Wegen des Starts am 21.10.......)
Wünsche euch noch einen entspannten Abend (und das Belohnungsnaschen oder der Wein auf der Couch sein zu lassen wird ich für mich das Schwerste )
Zitat von Glühwurm im Beitrag #35Meinen Start Mittwoch verschiebe ich auf heute in einer Woche @jam Wenn du mit einsteigen möchtest, ... 04.11.
Ja ich werde. Habe diese Woche Zeit das Buch zu lesen und alles vorzubereiten. Sitze nämlich gerade beim Doc ..... mich hat so ne dämliche Hexe angeschossen. Wenn ich die erwische
Och nö Nich alles gleich Ich kann kaum kaum gerade stehen Meine Kleene lachte, wie ich gerade zum lief Man sah wohl, wie sehr es schmerzt....
Zitat von Glühwurm im Beitrag #35Meinen Start Mittwoch verschiebe ich auf heute in einer Woche @jam Wenn du mit einsteigen möchtest, ... 04.11.
Ja ich werde. Habe diese Woche Zeit das Buch zu lesen und alles vorzubereiten. Sitze nämlich gerade beim Doc ..... mich hat so ne dämliche Hexe angeschossen. Wenn ich die erwische
Och nö Nich alles gleich Ich kann kaum kaum gerade stehen Meine Kleene lachte, wie ich gerade zum lief Man sah wohl, wie sehr es schmerzt....
Nee oder???? Du auch? Ich hab jetzt jedenfalls 1 Woche Zwangs"urlaub"....
Ich bin da auch drin aber wie du lese ich eigentlich nur und hole mir Motivation und Anregungen. Ich konnte leider wegen meines kurz darauf folgenden Geburtstages am 21.10. nicht mitstarten......aber besser später als nie. Jetzt hier zu schreiben und zu lesen motiviert mich noch einmal mehr
Viel hast du ja nicht mehr zu verlieren bis zu deinem Zielgewicht, oder?
@pomme ne soviel ist es bei mir nicht. Mein Gewicht lag immer bei 54/55kg. Seit der Schwangerschaft bin ich nicht mehr unter 56kg gekommen. Jetzt hatte ich schleichend wieder zugenommen und war am Schluss wieder bei 59kg. am 21.10 bin ich mit 58,2kg gestartet. Mein Ziel ist es die 54kg zu halten. Mein Traum wären 52kg.
Ich bin 1,57m groß da ist das Gewicht ok
Das ist lustig das du dir dort auch Tipps holst. Bei mir passte der 21.10 gerade da ich am 12.11 Geburtstag habe.
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Schlank! mit Doc Fleck
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28.10.2019 08:33
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