Essen heute:

Morgens:
Oopsies mit Räucherlachs, Garnelensalat, Käse, Kaffee, 1 Ei, Khaki, ein paar Weintrauben

Mittags:
Erdnusseintopf (nur viel Gemüse mit Erdnussmus)

Abends:
Big Mac Roll (ohne Hack)
1 alkfreies Bier

Zitat von Glühwurm im Beitrag #58

---

Habt ihr die 10Tage Vorbereitung gemacht?
Oder seid ihr ins kalte Wasser gesprungen?

Führt ihr Protokoll?

---

Essen der letzten Tage:

Freitag:
Frühstück: Rührei mit Avocado und Schinken , etwas Obstsalat aus Granatapfel,Orange,Birne und Apfel
Mittagessen: Gyrossuppe
Zwischenmahlzeit: Obstsalat (1 Zwischenmahlzeit seit Beginn) Wollte nicht ohne was da sitzen während alle Kuchen essen.
Abendessen: Rührei (Reste) Hackfleichbällchen

Samstag:
Frühstück: Joghurt mit Obstsalat
Mittagessen: Gyrossuppe, ein paar Nüsse
Abendessen: Salat, Bifteki ,Zaziki und Bohnen

Sonntag:
Frühstück: Rührei mit Avocado, 1 Mandarine
Mittagessen: Salatteller mit Falafel
Abendessen: Reste (Bifteki) -Bratapfel Dessert ( Rezept kommt noch)

Gewicht von heute morgen: 56,1 kg in einer Woche gerade mal 100 g verloren . Was solls ich bleibe dabei.

Die Mengen gefallen mir nicht so ganz, oder ich hab mir erstmal die falschen Gerichte ausgesucht
Unter 1.000kcal werde ich definitiv nicht essen, bei meiner Größe und den Anforderungen im Job kann ich nicht so wenig zuführen.
1.200 bis 1.800 ist voll ok für mich

Hier mein Rezept zum Bratapfel Dessert.

3 Äpfel schälen und mit etwas Butter in der Pfanne erhitzen. Danach Prise Zimt, Nüsse nach Wahl (Mandel, Haselnüsse, Kokosflocken) und 2 El Apfelmark hinzufügen.
250g Joghurt mit etwas Zitronensaft und 2 El Apfelmark verrühren.
Dann noch etwas Sahne schlagen.

Dann Schichten: Joghurt, Apfelmus und Sahne. Darüber noch ein paar Mandel Splitter und etwas Zimt. FERTIG

Um Auf deine Kcal zu kommen, kannst du ja Nüsse essen und die Öle verwenden.
Ich esse immer bis ich satt bin, hungern will ich auch nicht.

In den ersten Tagen hatte ich alles bei FddB eingegeben und lag bei 1200-1400 kcal am Tag
Je Mahlzeit lag ich meist bei 400kcal

Das erste, was mich ansprang war die Steckrübensuppe
Aber mit 200kcal, werd ich wohl für 2 essen , dann passt das

Zitat von Glühwurm im Beitrag #68

---

Das erste, was mich ansprang war die Steckrübensuppe
Aber mit 200kcal, werd ich wohl für 2 essen , dann passt das

---

ich frühstücke gerade Frühstück mit Beeren
und habe mir für heute Abend Spinat-Omelette ausgesucht
die Gerichte sprechen mich sehr an, und ich bin froh, das ich mir das Kochbuch dann doch mitbestellt habe

Bei Doc Fleck gehts ja nicht um kcal. Die sol man nach ihrer Meinung am besten gar nicht zählen.

Und ich bin sicher nicht bei 1200 kcal oder sowas. will ich auch nicht.

Zitat von Die Yvi im Beitrag #71

---

Bei Doc Fleck gehts ja nicht um kcal. Die sol man nach ihrer Meinung am besten gar nicht zählen.

Und ich bin sicher nicht bei 1200 kcal oder sowas. will ich auch nicht.

---

lustiger, komischer, schräger 1.Tag

weil es ja 12Stunden mindestens Nachts sein sollen, konnte ich erst um 11Uhr essen, weil ichabends um 23Uhr unbedingt noch Schinkenwürfel schnabulieren wollte, wenn auch nur 50g, es war Essen
also dann endlich 11:30 Frühstück - ein Beerenfrühstück
dann wollte ich um 18Uhr ein Spinatomelette
aber dann war der Tag so turbulent, das ich um 21.30 dazu kam
nun bin ich satt (obwohl mir irgendwas fehlt, ich weiß nur nicht was, sicher was Schnuckeliges, glücklicher weise hab ich nix im Haus)
ich sage mal, das war ein guterv erster Tag

Zitat von Glühwurm im Beitrag #73

---

lustiger, komischer, schräger 1.Tag

---

Essen gestern:

Morgens:
/

Mittags:
Erbseneintopf
Cashewquark mit Khaki

Abends:
Salat, Joghurt-Öl-Pesto-Dressing, Käse

Abends bei Trainersitzung:
0,5 Liter Guineas

War OK, find ich (abgesehen vom Guineas natürlich). Der Erbseneintopf bestand übrigens in erster Linie aus Sellerie und Möhren, ein Esslöffel Linsen und nur ein paar Erbsen für den Geschmack.