Zitat von Rebellious im Beitrag #75Ach wie schön, dachte doch, dass es einen Laufthread gibt. Vielleicht können wir den wiederbeleben. 🙃
Bin dafür!
Zitat von Rebellious im Beitrag #75 Ich hatte mal 2018/19 ein richtig starkes Laufjahr mit Halbmarathon und so. Dann kam Corona und alle Laufveranstaltungen wurden abgesagt, außerdem hab ich mich von meinem Mann damals getrennt und Sport war das letzte, auf das ich Bock hatte… naja, jetzt hab ich wieder mehr auf der Waage und fange beim Laufen fast wieder bei 0 an.. trotzdem war ich schon mal tapfer und bin seit dem 09.06. schon dreimal laufen gewesen - nicht besonders schön, aber gemacht ist gemacht. Den nächsten Lauf möchte ich Freitag angehen.
Oh, da bist du aber um Längen besser unterwegs gewesen, als ich es jemals war
Das Laufen und ich sind seit Jahren eine schwierige Kombination. Ich habe es früher sehr gehasst, habe aber 2014/2015 zum ersten Mal besser reingefunden und bin ne Weile relativ konstant dabei geblieben. Meine längste Strecke waren ein einziges Mal 10 Kilometer. Mann, war ich stolz! Das hätte ich nie für möglich gehalten.
Aber ich habe immer wieder aufgehört. Ich bin nie zu einer Läuferin geworden. Immer nur phasenweise. Die Phasen ohne Laufen waren definitiv viiiiiel länger als die mit Laufen.
Trotzdem versuche ich es immer wieder mal. So auch jetzt. Wenn Sporty also sagt, dass ich "noch" laufe, dann müsste man das Wort eigentlich durch ein "wieder" austauschen
Seit Mitte April taste ich mich wieder ran. Ich habe es diesmal betont locker angehen lassen, weil ich gemerkt habe, dass mich Pläne und Vorgaben zu sehr unter Druck setzen und ich dann schnell scheitere und alles wieder hinwerfe. Ich bin absolute Anfängerin, leider ziemlich unfit inzwischen, laufe und gehe im Wechsel und habe dementsprechend eine Schnecken-Pace Und wenn ich das noch Monate mache, dann ist es halt so. Ich fühle mich hinterher großartig, muss mich aber vorher ziemlich überwinden.
ach schön, das sich noch jemand mit der Lauferei rumärgert 🙃 Und genauso wie du mache ich das auch. Ich finde man muss sich beim Sport wohl fühlen. Und Hauptsache gemacht. Und Pace… gut und schön, mir aber auch nicht so wichtig.. gibt halt schnelle und (uns😉) langsame Läufer 🙃 aber alle laufen, das zählt.
Ich war damals auch nur so gut dabei, weil ich auch an verschiedenen Läufen teilgenommen habe und da dann auch ein bisschen Druck hatte, damit ich die Distanzen auch schaffe und für den Halbmarathon hatte ich dann nen schönen Plan, den ich fast genauso absolviert habe.
Schnell bin ich trotzdem nicht beim Laufen und gerade jetzt, mit ein paar Kilos mehr als damals merke ich, dass ich da echt noch ein bisschen brauchen werde, bis ich zu meiner damaligen Leistung komme (und da war ich auch nicht so schnell).
Ich hab mir jetzt ne App geholt und auch gelöhnt dafür.. da gibt es verschiedene Workouts unter der Woche und drei integrierte Läufe. Ich mag Pläne und Vorgaben, Dinge, an die ich mich halten kann und wo ich mir nicht selber was ausdenken muss. Etwas, was ich einfach abarbeiten kann, das liegt mir 😬🙈 Und jetzt am Anfang ist das für mich - hoffentlich - auch gut, um wieder reinzukommen.
Heute steht also nur ein Workout auf dem Plan. Dazu mach ich noch ne Runde Yoga und dann werde ich heute noch eine große Runde spazieren gehen 🌸
Folgende Mitglieder finden das top: Sporty und NewCari
Ich laufe seit über 16 Jahren langsam vor mich hin mit immer mal wieder kleineren oder größeren Pausen dazwischen. Allerdings bin ich Laufbandläuferin. Zur Zeit laufe ich zwischen 30 und 40 Kilometer die Woche und kann dabei gut vom stressigen Alltag abschalten. Mir hilft das Laufen da sehr und meine besten Ideen - beruflicher und privater Natur- hab ich beim Laufen. Einerseits bekomme ich den Kopf leer von nervigen Arbeitsgedanken, andererseits quillt der Kopf nach dem Laufen über von Ideen. Langweilig wird es so niemals bei mir
Auch wenn ich nicht zu den Läufern in der freien Natur gehöre, würde mir ein reger Austausch sehr gefallen
Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun
Folgende Mitglieder finden das top: NewCari und Traube
Zitat von Rebellious im Beitrag #79 Schnell bin ich trotzdem nicht beim Laufen und gerade jetzt, mit ein paar Kilos mehr als damals merke ich, dass ich da echt noch ein bisschen brauchen werde, bis ich zu meiner damaligen Leistung komme (und da war ich auch nicht so schnell).
Oh ja, das kann ich unterschreiben. Macht schon was aus, wie viel man mit sich herumschleppen muss. Aber wir gehen es einfach langsam an
Zitat von Rebellious im Beitrag #79 Ich hab mir jetzt ne App geholt und auch gelöhnt dafür.. da gibt es verschiedene Workouts unter der Woche und drei integrierte Läufe. Ich mag Pläne und Vorgaben, Dinge, an die ich mich halten kann und wo ich mir nicht selber was ausdenken muss. Etwas, was ich einfach abarbeiten kann, das liegt mir 😬🙈 Und jetzt am Anfang ist das für mich - hoffentlich - auch gut, um wieder reinzukommen.
Welche App ist es denn?
Ich mag Pläne auch total gerne, aber habe herausgefunden, dass ich eigentlich nur "Pläne MACHEN" liebe, nicht aber, mich an sie zu halten Irgendwie verrückt.
Zitat von Rebellious im Beitrag #79 Heute steht also nur ein Workout auf dem Plan. Dazu mach ich noch ne Runde Yoga und dann werde ich heute noch eine große Runde spazieren gehen 🌸
Klingt sehr gut
Zitat von Wuselsuse im Beitrag #81 Zur Zeit laufe ich zwischen 30 und 40 Kilometer die Woche und kann dabei gut vom stressigen Alltag abschalten. Mir hilft das Laufen da sehr und meine besten Ideen - beruflicher und privater Natur- hab ich beim Laufen. Einerseits bekomme ich den Kopf leer von nervigen Arbeitsgedanken, andererseits quillt der Kopf nach dem Laufen über von Ideen. Langweilig wird es so niemals bei mir
Genau dieser mentale Aspekt ist es, der mich am Laufen so reizt. Ich habe das bei mir nämlich auch festgestellt, dass es unheimlich viel für den Kopf ausmacht. Und das tut so unfassbar gut.
30 bis 40 Kilometer finde ich mega! Da würde ich auch gerne mal hinkommen.
Zitat von Wuselsuse im Beitrag #81 Auch wenn ich nicht zu den Läufern in der freien Natur gehöre, würde mir ein reger Austausch sehr gefallen
Absolut Ich freue mich auch schon drauf!
Allerdings kann ich euch gleich ein kleines Update geben: Mich hat irgendein Virus erwischt und ich hab's mit den unteren Atemwegen Richtig fieser, schmerzhafter Husten und Halsschmerzen. Ich muss wohl oder übel pausieren, bis es weg ist. Nervt mich etwas, weil ich die vorherige Woche wegen Hitze und Zeitproblemen ja auch schon nicht laufen war und es nun diese Woche auch nicht mehr klappt. Aber ich wollte es ja locker angehen lassen und sowas nicht mehr so eng sehen. Dann fang ich eben nochmal langsamer an, wenn der Infekt wieder weg ist.
Gute Besserung, Cari . Mit Plänen kann man bei mir nicht rechnen, ich laufe einfach. Ich laufe niemals morgens, das klappt arbeitstechnisch nicht, bzw. müsste ich dann noch früher aufstehen, dadurch entfällt es. Am liebsten laufe ich nach einem Bürotag in der Pause, bevor ich zu Hause nochmal an den SChreibtisch gehe. Da pustet mir das Laufen die doofen Gedanken vom Bürotag weg und ich kann danach motiviert nochmal ein Stündchen oder mehr arbeiten. Ich bin in der Regel spätestens um 16 Uhr zu Hause und geh dann gern fast umgehend (nach ner Tasse Kaffee) aufs Laufband. Das ist aber schon mein einziger Plan, alles andere erfolgt intuitiv. Ich laufe länger/schneller/mit Steigung nach Gefühl. Wenn ich mich super fühle, dann intensiver, sonst auch mal weniger intensiv. Ich hab eine gute Grundkondition, kann ne Stunde durchlaufen, aber ich bin lahm. Es reicht aber so für mich, ich arbeite aktuell an keiner Verbesserung. Ich will einfach laufen und mir nicht noch darum Gedanken/Pläne ... machen müssen. Da das Laufen mein einziger Sport ist, sind die Kilometer gut, aber eben auch das Einzige, was bei mir sporttechnisch passiert.
Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun
Laufband ist ja gar nicht meins. Ich finde es schon immer doof auf der Straße oder im Wald ne Weile geradeaus zu laufen. Aber praktisch ist das schon, wetterunabhängig, einstellbar.
Ich war vorhin 42min im Wald unterwegs, das mag ich gerne. Derzeit habe ich noch keine Stammstrecken, weil ich noch nicht so lange hier wohne, aber ich mag das gern, Kreuz und quer durch den Wald in der Natur, mit Verlaufen und Extrarunde und allem 🙃
Und ich mochte schon immer das stupide vor mich hinlaufen, da hören auch meine Gedanken auf zu kreisen und die Dachratten werden gezähmt. So hat jeder seine Vorlieben, wichtig ist, dass man sich bewegt .
Ich war heute auch wieder ein Stündchen auf dem Laufband .
Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun
Ich war gestern immerhin ne größere Runde im Wald und am Moor spazieren. Ich dachte, ich laufe mal die ein oder andere Strecke ab, um zu gucken, wie viele Kilometer das wären - so für später, wenn ich das Ganze wie der Blitz rennen werde
Im Moment habe ich hier in der Umgebung nämlich noch nicht so den Überblick, welche Strecken wie viele Kilometer haben. Das hatte mir damals total geholfen. Da konnte ich mir voll gut Ziele setzen, weil der Park, den ich damals vor der Tür hatte, schon so viele praktische Verlängerungsmöglichkeiten geboten hatte. Es ging dann los mit "Runde über die Brücke" (kürzeste), dann kam "Runde komplett um den See" (mittel), dann "Runde ganz außen um den Park" (lang) usw. Das war hilfreich. Hier habe ich nur einen kleinen Park vor der Tür, der so 2 km bietet, wenn man einmal rum läuft. Verlängern könnte man da nur, wenn man die kleinen Wege im Zickzack mitläuft. Ansonsten gibt es aber noch Möglichkeiten, an verschiedenen Stellen in den angrenzenden Forst zu laufen oder in die andere Richtung zum Wasser. Wird aber beides deutlich länger.
Ich mag es lieber, wenn ich eine konkrete Strecke habe und nicht hin und her oder gar wieder zurück laufen muss. Ich möchte sozusagen eine Runde laufen und hätte gerne eine Auswahl an verschiedenen Streckenlängen. Solange ich noch erkältet bin, teste ich mal das ein oder andere als Spaziergang aus und schreibe mir die Streckenlängen auf.
Ich bin nach wie vor erkältet und muss noch pausieren. Voll doof. War das letzte Mal am 04.06. laufen Dann kam die Hitze und dann die Erkältung. Freue mich aber schon sehr auf den Neustart.
Stattdessen war ich aber viel spazieren und habe zu Hause kleine Yoga- und Bodyweight-Einheiten gemacht.
Vielleicht kannst du stattdessen einfach stramm gehen, @NewCari , natürlich nur solange es die Erkältung zulässt.
Ich geh nach wie vor regelmäßig auf mein Laufband, da es im Souterrain steht ist es dort auch nicht zu heiß, so dass ich relativ wetterunabhängig bin. Diese Woche war ich bisher 4x laufen, am Wochenende hab ich keine zeitraubenden Termine, so dass ich wohl auch jeweils mein STündchen laufen gehen werde.
Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun
So, endlich wieder Neustart nach fast 6 (!) Wochen Pause...
Wahnsinn, wie schnell die Wochen dann doch dahingeflogen sind. Hätte nicht gedacht, dass es so lange her ist. Mein Husten hatte sich hartnäckig über ca. 3 Wochen gezogen, dann war ich auf Klassenfahrt, dann waren die Nächte so mies, dass ich mich morgens einfach nicht aufraffen konnte, tagsüber war es zu heiß usw. Aber: Heute hat es geklappt
Und dafür, dass es nach der langen Zeit quasi wieder ein totaler Neustart war, lief es erstaunlich gut! Bin direkt nach dem Aufstehen in die Laufschuhe geschlüpft und um 7 Uhr samt Hund losgetrabt. Bzw. erstmal etwa 5 min. warm gegangen, damit auch der Hund sich lösen konnte. Das Lostraben fühlte sich sehr gut an. Beine nicht schwer, Atmung total okay. Ich bin halt ganz, ganz langsam getrabt. Das funktionierte super. Gehpausen nach Gefühl oder wenn der Hund sich doch nochmal kurz an was festgeschnüffelt oder hingehockt hatte.
Die Daten sind noch seeehr langsam und "klein", aber das ist okay für mich. Ich will ja den Spaß nicht verlieren und lasse mir alle Zeit der Welt. Außerdem waren wegen Hundi auch mal Phasen dabei, in denen wir kurz stehenbleiben mussten.
Strecke: 2,28 km Dauer: 25:37 min. Pace: 11:14 min/km Tempo: 5,3 km/h
Ich würde hier auch mal die restlichen sportlichen Aktivitäten festhalten. Rückblick auf die bisherige Woche:
Montag: Ich war 25 min. spazieren und habe mein kurzes 10-min-Yoga absolviert. Beim Yoga lege ich den Fokus aufs Dehnen. Meine Reihenfolge ist: Vorbeuge im Stand, Schultern und Nacken lockern und dehnen (Kreisen, seitlich Nackendehnung, Adlerhände, Hände hinterm Rücken verschränken und nach hinten dehnen), Katze/Kuh, Schneidersitzdehnung (Adduktoren), Gesäßmuskel dehnen, liegende Seitdrehung, Abschlussentspannung.
Dienstag: An dem Tag habe ich leider gar nix gemacht.
Mittwoch: Ich war 30 min. spazieren und habe 20 min. Bodyweight-Übungen gemacht. Hier richte ich mich nach einem Anfänger-Video von Lucy Lismore (die macht so cooles Calisthenis-Zeug). Die Grundübungen sind: Liegestütz (mache ich an meinem Wohnzimmertisch, also erhöht), Kniebeugen, Seitplank links und rechts, Superman, Bär. Das Ganze in drei Sätzen mit kurzer Pause dazwischen. Mein Plan ist, nach und nach noch weitere Übungen einzubauen.
Donnerstag: Am Donnerstag bin ich 40 min. geritten (gemütlich, nur Schritt und Trab, Gelände) und abends wieder 10 min. Yoga.
Freitag: Am Freitag bin ich 35 min. geritten (gemütlich, Schritt, Trab, Galopp, Gelände) und abends 20 min. Bodyweight (Grundübungen plus Russian Twist).
Abnehmcommunity - Diät - Abnehmen - Forum
Thema drucken
14.06.2023 12:20
Gäste willkommen!
Antworten
Das hätte ich nie für möglich gehalten.
.
Richtig fieser, schmerzhafter Husten und Halsschmerzen. Ich muss wohl oder übel pausieren, bis es weg ist.
.
.
