Zitat Mit 1500kcal hat es in der Vergangenheit immer ganz gut geklappt. Ich glaub es ist eine Mischung aus echtem Hunger und seelischem Hunger... Ich fühl mich schon erstmal recht satt nach einer riesen Portion Gemüse oder ich esse auch gerne einen ganzen Becher Skyr oder Magerquark, da sind dann ja echt viele Proteine drin. Aber wenn ich ein paar Tage im Defizit bin, hab ich trotzdem häufig echt richtigen Hunger.
@Nanamo: wie teilst du dir das den über den Tag auf? Also 2-3 große Mahlzeiten oder mehrer kleine?
Also ich nehme in Zeiten ohne Sport 1625 kcal zu mir - damit halte ich exakt mein Gewicht. Da ich mir vor zwei Jahren den Fuß gebrochen habe und zuvor sehr viel gelaufen bin, musste ich radikal mit den Kalorien runtern. Sobald ich allerdings wieder mit dem Laufen anfangen kann, muss ich deutlich mit den kcal nach oben.
Zitat Mit 1500kcal hat es in der Vergangenheit immer ganz gut geklappt. Ich glaub es ist eine Mischung aus echtem Hunger und seelischem Hunger... Ich fühl mich schon erstmal recht satt nach einer riesen Portion Gemüse oder ich esse auch gerne einen ganzen Becher Skyr oder Magerquark, da sind dann ja echt viele Proteine drin. Aber wenn ich ein paar Tage im Defizit bin, hab ich trotzdem häufig echt richtigen Hunger.
@Nanamo: wie teilst du dir das den über den Tag auf? Also 2-3 große Mahlzeiten oder mehrer kleine?
Drei größere Mahlzeiten und Snacks zwischendurch... Bei mir hat 16:8 eigentlich echt gut geklappt, daher versuche ich demnächst 2 größere Mahlzeiten plus Snacks.
Ich esse am Tag 1500 Kalorien. Halte mein Gewicht. Sind nur die Schwankungen von 1 bis 2 Kilo. Am Wochenende sind es leider ab und zu mehr Kalorien. Hab das nicht so ganz unter Kontrolle.
Ich esse durchschnittlich 1500 kcal. Aber erst seit knapp 2 Wochen. Nach der ersten Woche verlor ich 2,5kg, aber ich denke, in der ersten Woche ist immer viel Wasser dabei. Mein Wochenziel sind -500g
Ich muss erstmal mit allen klar kommen, diese App Liefesum sagt ich soll nur 1500 Kalorien essen, in der Reha haben die diese empfohlen. Aber laut meinen Unterlagen soll ich 2000 essen. Muss das erstmal mit meinem Zuckerwerten hinkriegen. Bin jetzt über eine Woche zu Hause, habe ständig Hunger. In Reha habe ich alles gegessen was es gab, es gab 3 Mahlzeiten. Noch bin ich krank geschrieben. Aber wie soll ich das in 2 Wochen machen wenn ich wieder arbeite?
Ich peil die 2000 kcal an. Mein Grundumsatz liegt der Zeit bei knapp 2500 kcal. Die werde ich nicht schaffen. Aber ich versuche meine 70% zu schaffen. Gestern lag ich bei 62%, da habe ich mich wirklich schon gefreut. Den ich habe schon am eigen Leib gespürt das man wirklich auch zu wenig essen kann und sich dann wirklich gar nichts mehr bewegt.
In bin ja erst ganz neu dabei und will es dieses Mal mit Kalorienzählen versuchen.
Ich benutze die YAZIO App und die sagt mir ich solle 1823 Kalorien pro Tag essen um 0,5 Kilo in der Woche abzunehmen. Die App habe ich mit meiner Smartwatch gekoppelt und habe deshalb auch die verbrauchten Kalorien in der App.
Wie macht ihr das? Esst ihr die verbrauchten Kalorien auch oder nur die ermittelte Kalorienanzahl?
Ich esse grundsätzlich nur den Grundumsatz und schaffe es trotzdem zuzunehmen Das musst du probieren, was dir persönlich reicht oder wieviel du brauchst.
LG Kisca
«Friede ist das höchste materielle Glück der menschlichen Gesellschaft» Lew Nikolajewitsch Tolstoi
Gefährlich ist’s den Leu zu wecken, Verderblich ist des Tigers Zahn; Jedoch der schrecklichste der Schrecken, Das ist der Mensch in seinem Wahn. Friedrich von Schiller
Komentator Anuradha aus Apollonews Inschrift auf dem Holocaust Memorial in Washington DC: „Denken Sie daran: Es begann nicht mit Gaskammern. Es begann damit, dass eine Partei die Medien kontrollierte. Eine Partei entschied, was Wahrheit ist. Eine Partei zensiert die Rede und bringt die Opposition zum Schweigen. Eine Partei teilt Bürger in „uns“ und „sie“ und fordert ihre Unterstützer auf, „sie“ zu kujonieren. …“
ich benutze auch die yazio app die ist gut ich soll knapp 1700 kalorien essen hab aber 1500 eingestellt falls ich drüber komm bin ich noch im soll mach jetzt 16 & 8 also von 12 uhr mittag bis 20 uhr abend essen dazwischen nix esse mittag ,,da meisten brotmahlzeit und abends warm
Intervallfasten habe ich auch 2 Mal probiert. Hat bei mir nicht geklappt weil ich in den 8 Stunden viel zu viel gegessen habe
Leider synchronisiert meine Garmin-Connect App nicht richtig mit YAZIO. Ich sehe zwar die richtige Schrittanzahl in den Auswertungen aber nicht "vorne" bei "verbrannt"
Bei mir sind es im Durchschnitt 1300 Kalorien. Zeitweise aber auch mehr. Dann nehme ich natürlich nicht ab. Wenn ich bis 1.200 Kalorien esse, nehme ich ab.
Ich esse 1.600 bis 1.800 kcal, mein Verbrauch liegt mit Sport meist um 2.000 bis 2.100 kcal. Das sind meist 500 kcal Tagesdefizit und ich nehme 500 g in der Woche ab.